Connect with us

Eveniment

STUDIU: Două minute de mers pe jos după mâncare pot ajuta glicemia

Publicat

Publicitate

O plimbare de 2 – 5 minute după masă poate scădea glicemia, arată un studiu publicat în „Sports Medicine”. De asemenea, o mișcare de doar 21,43 minute în fiecare zi a săptămânii reduce cu o treime riscul de deces.

Timp de secole, oamenii din zona însorită a Mediteranei se ridicau după mesele lungi și relaxante și făceau o plimbare, adesea în piața orașului pentru a-și vedea vecinii și a socializa. Mersul pe jos face atât de mult parte din acest stil de viață, încât este listat ca bază a dietei mediteraneene. Acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care studiile au descoperit că dieta mediteraneană poate reduce riscul de diabet, colesterol ridicat, boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și unele tipuri de cancer – în timp ce întărește oasele, îmbunătățește sănătatea creierului, previne demența și depresia și ajută la pierderea sănătoasă în greutate.

Acum există un alt motiv pentru a face o plimbare după masă: poate scădea glicemia. Mersul pe jos de doar 2 – 5 minute după o masă poate face diferența, potrivit unui studiu din 2022, publicat în revista „Sports Medicine”, citat de CNN.

Statul în picioare după masă poate ajuta, de asemenea, dar nu la fel de mult ca plimbatul, a declarat coautorul studiului Aidan Buffey.

„Pauzele intermitente de stat în picioare pe parcursul zilei și după mese au redus glucoza în medie cu 9,51% în comparație cu statul prelungit în picioare. Cu toate acestea, mersul pe jos intermitent de intensitate ușoară pe parcursul zilei a înregistrat o reducere mai mare a glucozei cu o medie de 17,01% în comparație cu statul prelungit în șezut”, a declarat Buffey pentru CNN.

„Acest lucru sugerează că întreruperea șederii prelungite cu pauze de stat în picioare și plimbări ușoare pe parcursul zilei este benefică pentru nivelurile de glucoză”, a adăugat el.

Publicitate

De altfel, există un studiu amplu, care a analizat 7 cercetări ce comparau impactul statului pe jos, în picioare și a mersului pe jos asupra nivelului de insulină și de zahăr din sânge. Participanții au fost rugați fie să stea în picioare, fie să meargă timp de 2 – 5 minute la fiecare 20-30 de minute pe parcursul unei zile întregi.

Statul în picioare a fost mai bun decât șezutul la birou sau pe canapea, dar nu a ajutat la scăderea insulinei din sânge, a constatat analiza. Cu toate acestea, dacă oamenii făceau o scurtă plimbare după ce mâncau, nivelul insulinei era mai stabil.

Menținerea glicemiei la un nivel ridicat este bună pentru organism, deoarece vârfurile mari și scăderile rapide pot crește riscul de diabet și de boli de inimă, spun experții. Studiile au arătat că nivelul de zahăr din sânge va crește în 60-90 de minute după masă, așa că cel mai bine este ca oamenii să se miște imediat după ce au terminat de mâncat.

Mușchii au nevoie de glucoză pentru a funcționa, așa că mișcarea ajută la eliminarea zaharurilor din fluxul sanguin – acesta este motivul pentru care mulți alergători se bazează pe încărcarea cu carbohidrați înainte de un maraton sau de o cursă.

„Persoanele care sunt active din punct de vedere fizic timp de aproximativ 150 de minute pe săptămână au un risc cu 33% mai mic de mortalitate decât cele care sunt inactive din punct de vedere fizic”, notează Centrul pentru controlul și prevenirea bolilor din SUA.

Asta înseamnă că, dacă vă ridicați și faceți mișcare timp de doar 21,43 minute în fiecare zi a săptămânii, vă reduceți cu o treime riscul de a muri din orice cauză.

 Urmăriți știrile Botosani24.ro și pe Google News

Sursa: Mediafax

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.


Eveniment

Ceața persistă în mai multe zone din județul Botoșani

Publicat

Publicitate

⚠️Conduceți prudent! Meteorologii au prelungit Codul galben de ceață pentru o parte din judeţul Botoșani, valabil până la ora 13:00.

 

Din această cauză, pe drumurile din Ștefănești, Coțușca, Rădăuți￾Prut, Avrămeni, Manoleasa, Păltiniș, Vlăsinești, Mileanca, Darabani, Drăgușeni, Mihălășeni, Viișoara, Hănești, Săveni, Ripiceni, Mitoc și Adășeni se va reduce vizibilitatea sub 200 de metri, izolat sub 50 de metri.

 

În funcție de condițiile locale, se poate forma ghețuș.

 

Publicitate

✅️ Pentru evitarea producerii unor evenimente nedorite, conduceți prudent, reduceți viteza, folosiți sistemul de iluminare, măriți distanța dintre autovehicule, evitați orice manevră riscantă, iar dacă sunteți pietoni, fiți atenți la drum pentru a nu aluneca!

 

Pompierii militari sunt la datorie 24 de ore din 24, gata pentru a vă sprijini în situații de urgență.

Citeste mai mult

Administratie

Guvernul își propune angajarea răspunderii pe pachetul pentru reforma administrației publice, în 29 ianuarie

Publicat

Publicitate

Guvernul își propune angajarea răspunderii pe pachetul pentru reforma administrației publice, în 29 ianuarie. Premierul Ilie Bolojan a discutat cu membrii Biroul Politic Național al PNL despre agenda curentă a guvernării. Întâlnirea a avut loc după cea mai recentă ședință a coaliției de guvernare unde s-au pus la punct ultimele detalii în privința reformei administrației, scrie alba24.ro.

Liderii liberali s-au reunit luni, în Biroul Politic Național al Partidului Național Liberal, în prima ședință din acest an. Potrivit unui comunicat de presă al PNL, premierul Guvernului României și președintele PNL, Ilie Bolojan, a prezentat în fața BPN pachetul pentru reforma administrației publice centrale și locale. De asemenea, a fost prezentat calendarul propus pentru adoptarea bugetului de stat pe anul 2026.

Ilie Bolojan i-a informat pe liberali despre cea mai recentă ședință a coaliției de guvernare, care a avut loc înaintea ședinței BPN, unde s-au pus la punct ultimele detalii în privința reformei administrației publice centrale și locale, inclusiv reducerea cu 10% a cheltuielilor de personal.

Angajarea răspunderii Guvernului

„Forma agreată în coaliție este foarte apropiată de forma proiectului de lege de pe site-ul Ministerului Dezvoltării, Lucrărilor Publice și Administrației, iar premierul Ilie Bolojan a propus ca pe data de 29 ianuarie 2026 să fie angajată răspunderea Guvernului în fața Parlamentului pentru acest proiect de lege.

De asemenea, în aceeași zi, Guvernul își propune angajarea răspunderii în fața Parlamentului și pe un pachet de măsuri pentru relansare economică, a cărui formă va fi definitivată până pe 26 ianuarie a.c., cu contribuția tuturor partenerilor din coaliție”, se arată în comunicatul PNL, citat de Mediafax.

Bugetul de stat

În privința bugetului de stat, în urma discuțiilor tehnice cu reprezentanții Ministerului Finanțelor și ținând cont de pașii premergători care mai trebuie făcuți, se are în vedere adoptarea bugetului de stat pe 2026 în a doua jumătate a lunii februarie. Premierul a precizat că unul dintre obiectivele majore ale acestui an este absorbția fondurilor PNRR.

Publicitate

Răspunzând preocupării reprezentanților administrației publice locale în privința bugetelor locale și a transferurilor de sume pentru echilibrare bugetară de la nivel central la nivel local, Ilie Bolojan a menționat că a fost creat un grup de lucru pe acest subiect, care să armonizeze dialogul dintre centru și teritoriu.

În finalul ședinței, membrii BPN au aprobat două propuneri ale partidului pentru ocuparea unor funcții publice:

  • Daniel Constantin pentru funcția de președinte al Agenției Române pentru Investiții și Comerț Exterior (ARICE – instituție aflată în subordinea Guvernului României)
  • Adrian Zvîncă pentru funcția de președinte al Agenției Naționale pentru Ocuparea Forței de Muncă (ANOFM – instituție care funcționează sub autoritatea Ministerului Muncii, Familiei, Tineretului și Solidarității Sociale).

Citeste mai mult

Eveniment

Casa unei familii din comuna Suharău a fost în pericol, în această dimineață. Pompierii fac apel după apel

Publicat

Publicitate

Casa unei familii din localitatea Oroftiana, comuna Suharău, a fost în pericol, în această dimineață, din cauza unui incendiu izbucnit în jurul coșului de fum.

Din fericire, flăcările au fost observate la timp, iar pompierii au reușit să salveze locuința.

La fața locului au intervenit salvatorii din cadrul Punctului de Lucru Darabani și Detașamentului de Pompieri Dorohoi, cu două autospecială de stingere și o ambulanță SMURD, precum și Serviciul Voluntar pentru Situații de Urgență Suharău.

Cel mai probabil, incendiul a fost provocat de un coș de fum neprotejat termic față de materialele combustibile.

Pentru înlăturarea pericolului de incendiu ce poate apărea pe timpul exploatării coşurilor și a burlanelor de evacuare a fumului, trebuie adoptate următoarele măsuri:

✔️ verificarea coşurilor / burlanelor de evacuare a fumului, pentru ca acestea să nu prezinte fisuri care să permită scânteilor să incendieze materialele combustibile ale planșeului sau acoperișului (grinzi, astereală etc.);

Publicitate

✔️ păstrarea distanţei dintre faţa exterioară a coşurilor şi elementele combustibile ale acoperişului;

✔️ îngroșarea zidăriei coşului la trecerea prin planşee, lăsându-se un spaţiu între această zidărie şi elementele combustibile ale planşeului;

✔️ tencuirea şi văruirea părţii din pod a coşului de fum, în scopul detectării imediate a fisurilor (căldura sau scânteile care ies prin fisurile unui coş de fum deteriorat constituie surse de aprindere, dacă în zona lor există elemente de construcţie sau structuri din lemn: grinzi, bârne, suport acoperiş etc.);

✔️ curățarea periodică a coșurilor de fum pentru eliminarea depunerilor de funingine care se pot aprinde sau pot obtura canalele de evacuare.

Citeste mai mult

Administratie

Bugetul României nu va ajunge în Parlament mai devreme de jumătatea lunii februarie

Publicat

Publicitate

Bugetul României nu va fi propus Parlamentului mai devreme de jumătatea lunii februarie, a declarat vicepremierul Tanczos Barna, într-o intervenție la Digi24.

Oficialul a precizat că actuala coaliție de guvernare este deja în întârziere cu elaborarea bugetului, însă nu mai există spațiu pentru amânări suplimentare, scrie Mediafax.

Tanczos Barna a explicat că, deși calendarul este strâns, bugetul de stat trebuie înaintat Parlamentului într-o formă clară, indiferent dacă anumite reforme sau acte normative vor fi finalizate până atunci.

„Suntem la jumătatea lunii ianuarie şi, după calendarul stabilit, mai devreme de jumătatea lunii februarie nu vom avea buget propus în Parlament. Aceasta este varianta realistă”, a declarat vicepremierul.

Acesta a subliniat că ministerele au nevoie de bugete aprobate pentru a putea funcționa eficient și pentru a avea predictibilitate în implementarea politicilor publice.

Potrivit lui Tanczos Barna, lipsa unui buget adoptat afectează capacitatea administrativă și planificarea investițiilor.

Cum este afectat PNRR

Un punct esențial evidențiat de vicepremier este legătura directă dintre bugetul de stat 2026 și Planul Național de Redresare și Reziliență (PNRR).

Publicitate

Tanczos Barna a avertizat că orice zi de întârziere poate afecta absorbția fondurilor europene, considerate vitale pentru economia României în acest an.

„PNRR este extrem de important. Prioritatea trebuie să fie finalizarea acestui program până la sfârșitul lunii august, cu o absorbție cât mai apropiată de 100%, îndeplinirea indicatorilor și implementarea reformelor asumate în fața Comisiei Europene”, a afirmat el.

Calendarul pentru bugetul României

În paralel, ministrul Finanțelor, Alexandru Nazare, a anunțat că a fost agreat un calendar clar pentru aprobarea bugetului de stat.

În următoarele zile vor fi aprobate plafoanele bugetare, urmând consultări cu toate ministerele. La mijlocul lunii februarie este programată publicarea proiectului de buget și aprobarea acestuia în Guvern, iar în a doua parte a lunii februarie documentul va intra în dezbatere și vot în Parlament, potrivit Mediafax.

Tanczos Barna a mai precizat că înțelege nemulțumirile existente în societate, dar și-a exprimat speranța că actualele decizii dificile vor fi printre ultimele luate de acest guvern.

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending