Connect with us

Eveniment

STUDIU: Două minute de mers pe jos după mâncare pot ajuta glicemia

Publicat

Publicitate

O plimbare de 2 – 5 minute după masă poate scădea glicemia, arată un studiu publicat în „Sports Medicine”. De asemenea, o mișcare de doar 21,43 minute în fiecare zi a săptămânii reduce cu o treime riscul de deces.

Timp de secole, oamenii din zona însorită a Mediteranei se ridicau după mesele lungi și relaxante și făceau o plimbare, adesea în piața orașului pentru a-și vedea vecinii și a socializa. Mersul pe jos face atât de mult parte din acest stil de viață, încât este listat ca bază a dietei mediteraneene. Acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care studiile au descoperit că dieta mediteraneană poate reduce riscul de diabet, colesterol ridicat, boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și unele tipuri de cancer – în timp ce întărește oasele, îmbunătățește sănătatea creierului, previne demența și depresia și ajută la pierderea sănătoasă în greutate.

Acum există un alt motiv pentru a face o plimbare după masă: poate scădea glicemia. Mersul pe jos de doar 2 – 5 minute după o masă poate face diferența, potrivit unui studiu din 2022, publicat în revista „Sports Medicine”, citat de CNN.

Statul în picioare după masă poate ajuta, de asemenea, dar nu la fel de mult ca plimbatul, a declarat coautorul studiului Aidan Buffey.

„Pauzele intermitente de stat în picioare pe parcursul zilei și după mese au redus glucoza în medie cu 9,51% în comparație cu statul prelungit în picioare. Cu toate acestea, mersul pe jos intermitent de intensitate ușoară pe parcursul zilei a înregistrat o reducere mai mare a glucozei cu o medie de 17,01% în comparație cu statul prelungit în șezut”, a declarat Buffey pentru CNN.

„Acest lucru sugerează că întreruperea șederii prelungite cu pauze de stat în picioare și plimbări ușoare pe parcursul zilei este benefică pentru nivelurile de glucoză”, a adăugat el.

Publicitate

De altfel, există un studiu amplu, care a analizat 7 cercetări ce comparau impactul statului pe jos, în picioare și a mersului pe jos asupra nivelului de insulină și de zahăr din sânge. Participanții au fost rugați fie să stea în picioare, fie să meargă timp de 2 – 5 minute la fiecare 20-30 de minute pe parcursul unei zile întregi.

Statul în picioare a fost mai bun decât șezutul la birou sau pe canapea, dar nu a ajutat la scăderea insulinei din sânge, a constatat analiza. Cu toate acestea, dacă oamenii făceau o scurtă plimbare după ce mâncau, nivelul insulinei era mai stabil.

Menținerea glicemiei la un nivel ridicat este bună pentru organism, deoarece vârfurile mari și scăderile rapide pot crește riscul de diabet și de boli de inimă, spun experții. Studiile au arătat că nivelul de zahăr din sânge va crește în 60-90 de minute după masă, așa că cel mai bine este ca oamenii să se miște imediat după ce au terminat de mâncat.

Mușchii au nevoie de glucoză pentru a funcționa, așa că mișcarea ajută la eliminarea zaharurilor din fluxul sanguin – acesta este motivul pentru care mulți alergători se bazează pe încărcarea cu carbohidrați înainte de un maraton sau de o cursă.

„Persoanele care sunt active din punct de vedere fizic timp de aproximativ 150 de minute pe săptămână au un risc cu 33% mai mic de mortalitate decât cele care sunt inactive din punct de vedere fizic”, notează Centrul pentru controlul și prevenirea bolilor din SUA.

Asta înseamnă că, dacă vă ridicați și faceți mișcare timp de doar 21,43 minute în fiecare zi a săptămânii, vă reduceți cu o treime riscul de a muri din orice cauză.

 Urmăriți știrile Botosani24.ro și pe Google News

Sursa: Mediafax

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.


Administratie

Peste 6,4 milioane lei investiți în modernizarea iluminatului public – AFM etapa V, în municipiul Botoșani

Publicat

Publicitate

Primăria Municipiului Botoșani implementează proiectul „Creșterea eficienței în sistemul de iluminat public din Municipiul Botoșani – etapa V”, finanțat prin Administrația Fondului pentru Mediu (AFM), cu o valoare totală de 6.416.638,4 lei.

Proiectul are ca obiectiv principal reducerea consumului de energie electrică, creșterea eficienței sistemului de iluminat public și îmbunătățirea siguranței cetățenilor.

În cadrul acestei etape vor fi realizate următoarele lucrări:

Înlocuirea a 204 corpuri de iluminat cu descărcare în gaz cu lămpi LED moderne, montate în vârf de stâlp, echipate cu sistem de telegestiune.
Modernizarea a 81 de puncte de aprindere, care vor fi scoase din posturile de transformare, contribuind la o exploatare mai eficientă a sistemului.

Implementarea unui sistem de monitorizare și control inteligent permite identificarea rapidă a defecțiunilor și urmărirea atentă a consumurilor energetice.

Prin această investiție, municipiul Botoșani va beneficia de reduceri semnificative ale consumului de energie, costuri mai mici de operare și mentenanță, precum și de un iluminat public adaptat cerințelor actuale de eficiență și siguranță.
Primăria Municipiului Botoșani continuă să atragă fonduri nerambursabile și să investească în proiecte care contribuie la modernizarea orașului și la creșterea calității vieții locuitorilor.

Publicitate

Citeste mai mult

Eveniment

Cântăreața Andreea Bălan și compozitorul Andrei Tudor – în juriul care va decide reprezentantul României la Eurovision

Publicat

Publicitate

Trei compozitori, trei jurnaliști și o cântăreață vor face parte din juriul care va alege câștigătorul Selecției Naționale 2026 pentru concursul Eurovision Song Contest, informează un comunicat al TVR transmis, marți, AGERPRES.

Cei șapte jurați sunt cântăreața Andreea Bălan, compozitorii Andrei Tudor, Marius Dia și Cristian Tarcea, cunoscut și sub numele de Monoir, precum și jurnaliștii Elena Popa, Doru Ionescu și Cristian Marica Rădoi.

Compozitorii care doresc să înscrie piese pentru Selecția Națională Eurovision România o pot face până pe 2 februarie, exclusiv online, completând formularul disponibil pe site-ul oficial al evenimentului, eurovisionromania.ro.

După încheierea înscrierilor la Selecția Națională, cei șapte jurați vor alege piesele semifinaliste. Pe 6 februarie, juriul va anunța piesele calificate în a doua etapă a Selecției Naționale, semifinala, care se va desfășura în cadrul Atelierului deschis Eurovision 2026. Timp de trei zile, în fața juriului și a invitaților, artiștii vor interpreta piesele calificate din etapa preselecției. Pe durata audițiilor, semifinala va fi transmisă în direct pe platforma de streaming TVR+, tvrplus.ro, din 9 februarie până pe 11 februarie.

Primele zece piese, conform punctajelor obținute la Atelier, vor concura în ultimul act al Selecției Naționale. Misiunea juriului se va încheia pe 4 martie, în ziua Finalei, când va alege reprezentantul României la Eurovision Song Contest 2026.

În premieră, Selecția Națională va beneficia de interpretare în limba semnelor române (LSR). Echipa este formată din Marieta Negru și Andreea Darie, doi interpreți hipoacuzici cu experiență în interpretare de muzică, alături de Lena Dermengiu, jurnalist TVR și interpret autorizat în limba semnelor române, cu o vastă experiență în domeniu.

Publicitate

Pe 12 ianuarie, la Viena, orașul care va găzdui ediția din acest an a Eurovision Song Contest, a avut loc tragerea la sorți pentru împărțirea țărilor participante în cele două semifinale ale competiției. Sorții au decis ca România să intre în prima parte a semifinalei cu numărul 2 a concursului, pe 14 mai.

Concursul Eurovision 2026 din Capitala Austriei va avea loc sub sloganul ‘United by Music’, iar semifinalele sunt programate pe 12 și 14 mai, iar finala pe 16 mai. La ediția cu numărul 64 a competiției muzicale, alături de România s-au mai înscris 34 de țări: Albania, Armenia, Australia, Austria, Azerbaidjan, Belgia, Bulgaria, Croația, Cipru, Cehia, Danemarca, Estonia, Finlanda, Franța, Georgia, Germania, Grecia, Israel, Italia, Letonia, Lituania, Luxemburg, Malta, Moldova, Muntenegru, Norvegia, Polonia, Portugalia, San Marino, Serbia, Suedia, Elveția, Ucraina și Marea Britanie.

Precedenta ediție a fost câștigată de reprezentantul Austriei, JJ, cu piesa ‘Wasted Love’.

Eurovision este o competiție muzicală internațională organizată de European Broadcasting Union (EBU), cea mai mare asociație a televiziunilor publice din Europa. Prima ediție a avut loc în 1956, la Lugano, în Elveția. Cu o tradiție de șapte decenii, show-ul a devenit unul dintre cele mai longevive și mai urmărite programe de televiziune din lume. Printre artiștii care au urcat, de-a lungul anilor, pe scena Eurovision se numără: ABBA, Julio Iglesias, Celine Dion, Johnny Logan.

Televiziunea Română, membră a EBU, este organizatoarea Selecției Naționale și participă la competiția europeană din anul 1993.

Cele mai bune performanțe ale României la acest concurs au fost: de două ori locul al treilea (Luminița Anghel & Sistem – Kiev, 2005; Paula Seling și Ovi – Oslo, 2010) și o dată locul al patrulea (Mihai Trăistariu – Atena, 2006). AGERPRES

Citeste mai mult

Eveniment

Bărbat de 53 de ani, fără permis, depistat la volanul unui ATV neînmatriculat

Publicat

Publicitate

Polițiștii din cadrul Poliției Orașului Flămânzi au oprit pentru control, în comuna Coșula, un vehicul de tip ATV, condus de către un bărbat, de 53 de ani, din aceeași localitate.

În urma verificărilor efectuate de către polițiști, s-a constatat faptul că acesta nu deține permis de conducere pentru nicio categorie de vehicule, iar ATV-ul în cauză nu este înmatriculat.

 

Polițiștii continuă cercetările sub aspectul comiterii infracțiunilor de punerea în circulație sau conducerea unui vehicul neînmatriculat și conducerea unui autovehicul fără permis de conducere.

 

Publicitate
Citeste mai mult

Eveniment

Botoșani: Acțiune a polițiștilor rutieri pentru prevenirea abaterilor comise de pietoni

Publicat

Publicitate

Luni, polițiștii din cadrul Biroului Rutier Botoșani au organizat o acțiune pentru impunerea unui climat de siguranță rutieră, precum și pentru prevenirea abaterilor comise de pietoni în calitate de participanți la trafic, în municipiul Botoșani.

 

În cadrul acțiunii, polițiștii au legitimat aproximativ 60 de persoane și au oprit pentru verificări, 33 de autoturisme, iar în urma neregulilor constatate au fost aplicate 37 de sancțiuni contravenționale în valoare de peste 4.000 de lei.

 

Dintre sancțiuni, 24 au fost aplicate pietonilor care au încălcat regulile de circulație.

 

Publicitate

Polițiștii rutieri vor continua astfel de acțiuni și în perioada următoare, pentru prevenirea evenimentelor rutiere și protejarea vieții și integrității persoanelor.

 

Pentru siguranța dumneavoastră, respectați normele rutiere și manifestați un comportament preventiv în trafic.

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending