Connect with us

Eveniment

STUDIU: Două minute de mers pe jos după mâncare pot ajuta glicemia

Publicat

acum 3 ani

O plimbare de 2 – 5 minute după masă poate scădea glicemia, arată un studiu publicat în „Sports Medicine”. De asemenea, o mișcare de doar 21,43 minute în fiecare zi a săptămânii reduce cu o treime riscul de deces.

Publicitate

Timp de secole, oamenii din zona însorită a Mediteranei se ridicau după mesele lungi și relaxante și făceau o plimbare, adesea în piața orașului pentru a-și vedea vecinii și a socializa. Mersul pe jos face atât de mult parte din acest stil de viață, încât este listat ca bază a dietei mediteraneene. Acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care studiile au descoperit că dieta mediteraneană poate reduce riscul de diabet, colesterol ridicat, boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și unele tipuri de cancer – în timp ce întărește oasele, îmbunătățește sănătatea creierului, previne demența și depresia și ajută la pierderea sănătoasă în greutate.

Acum există un alt motiv pentru a face o plimbare după masă: poate scădea glicemia. Mersul pe jos de doar 2 – 5 minute după o masă poate face diferența, potrivit unui studiu din 2022, publicat în revista „Sports Medicine”, citat de CNN.

Statul în picioare după masă poate ajuta, de asemenea, dar nu la fel de mult ca plimbatul, a declarat coautorul studiului Aidan Buffey.

„Pauzele intermitente de stat în picioare pe parcursul zilei și după mese au redus glucoza în medie cu 9,51% în comparație cu statul prelungit în picioare. Cu toate acestea, mersul pe jos intermitent de intensitate ușoară pe parcursul zilei a înregistrat o reducere mai mare a glucozei cu o medie de 17,01% în comparație cu statul prelungit în șezut”, a declarat Buffey pentru CNN.

„Acest lucru sugerează că întreruperea șederii prelungite cu pauze de stat în picioare și plimbări ușoare pe parcursul zilei este benefică pentru nivelurile de glucoză”, a adăugat el.

De altfel, există un studiu amplu, care a analizat 7 cercetări ce comparau impactul statului pe jos, în picioare și a mersului pe jos asupra nivelului de insulină și de zahăr din sânge. Participanții au fost rugați fie să stea în picioare, fie să meargă timp de 2 – 5 minute la fiecare 20-30 de minute pe parcursul unei zile întregi.

Publicitate

Statul în picioare a fost mai bun decât șezutul la birou sau pe canapea, dar nu a ajutat la scăderea insulinei din sânge, a constatat analiza. Cu toate acestea, dacă oamenii făceau o scurtă plimbare după ce mâncau, nivelul insulinei era mai stabil.

Menținerea glicemiei la un nivel ridicat este bună pentru organism, deoarece vârfurile mari și scăderile rapide pot crește riscul de diabet și de boli de inimă, spun experții. Studiile au arătat că nivelul de zahăr din sânge va crește în 60-90 de minute după masă, așa că cel mai bine este ca oamenii să se miște imediat după ce au terminat de mâncat.

Mușchii au nevoie de glucoză pentru a funcționa, așa că mișcarea ajută la eliminarea zaharurilor din fluxul sanguin – acesta este motivul pentru care mulți alergători se bazează pe încărcarea cu carbohidrați înainte de un maraton sau de o cursă.

„Persoanele care sunt active din punct de vedere fizic timp de aproximativ 150 de minute pe săptămână au un risc cu 33% mai mic de mortalitate decât cele care sunt inactive din punct de vedere fizic”, notează Centrul pentru controlul și prevenirea bolilor din SUA.

Asta înseamnă că, dacă vă ridicați și faceți mișcare timp de doar 21,43 minute în fiecare zi a săptămânii, vă reduceți cu o treime riscul de a muri din orice cauză.

 Urmăriți știrile Botosani24.ro și pe Google News

Sursa: Mediafax

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News

Ultimele articole pe botosani24

Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:

ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.

Pe aceeași tema:
Comentează

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *


Eveniment

CALENDAR ORTODOX 2026: Sfântul Sfințit Mucenic Pamfil și cei împreună cu dânsul

Publicat

acum 14 secunde

luni, 16.02.2026

de

Sfântul Mucenic Pamfil s-a născut într-o familie nobilă în Berit de astăzi. A studiat la celebra școală filosofică din Alexandria. Pe lângă pregătirea administrativă, literară și filosofică, fiind un foarte bun cunoscător al Scripturii și al tâlcuirilor biblice. „În ce privește cunoștința dumnezeiască și Sfintele Scripturi, ne relatează Eusebiu de Cezareea, el dobândise, ca să nu spun ceva prea exagerat, o astfel de destoinicie cum nu avea nimeni dintre cei din vremea aceea.” Aplecarea sa spre studiul biblic este explicată și prin așezarea sa în școala marilor dascăli de exegeză sau tâlcuire a Scripturii de la Alexandria și Cezareea Palestinei. El a înființat în Cezareea Palestinei o bibliotecă foarte importantă pentru vremea aceea care avea peste 3000 de cărți.
În același timp, a întemeiat și o școală publică pentru învățarea Sfintelor Scripturi. S-a ocupat cu corectarea textului Noului Testament, curățindu-l de greșelile diverșilor copiști. El însuși copia Sfânta Scriptură și o dădea celor care doreau să o descopere. Istoricul Bisericesc Eusebiu de Cezareea spunea despre Sfântul Mucenic Pamfil: „Căpetenia acestei cete de martiri, (…), cel care singur se împodobise cu demnitatea preoțească la Cezareea, era Pamfil, un om care în decursul întregii lui vieți, părăsind și disprețuind plăcerile lumești, s-a distins prin tot felul de virtuți (…), precum și printr-un stil de viață de înaltă filosofie. Dar și mai mult ne-a întrecut pe toți cei din vremea noastră prin cea mai autentică râvnă arătată Sfintelor Scripturi, prin neobosita sa dragoste de muncă în tot ce lucra, precum și prin ajutorul pe care-l acorda tuturor celor din jurul său și care meritau să fie sprijiniți.”
Sfântul Mucenic Pamfil se bucura de multă prețuire între oameni, și-a împărțit averea săracilor și trăia în fapte bune, în smerenie și în înfrânare, propovăduind Evanghelia și aducând pe mulți la dreapta credință. Pentru viața sa trăită în sfințenie și pentru că și-a păstrat credința creștină în fața amenințărilor păgâne, Sfântul Pamfil a fost răsplătit cu cununa veșnică a muceniciei împreună cu alți unsprezece martiri. Faima credinței și a înțelepciunii sale a ajuns pretutindeni, atrăgând asupra sa mânia lui Urban, cârmuitorul Palestinei, care l-a închis și l-a chinuit în temniță timp de doi ani. După acești doi ani de tortură și-a dat sufletul în mâinile lui Hristos prin tăierea capului în ziua de 16 februarie a anului 310, în urma persecuțiilor din timpul domniei lui Dioclețian.
Alături de el, cel de-al doilea mucenic a fost bătrânul diacon Valentin. Acesta era un bătrân înțelept care știa pe de rost Sfânta Scriptură. Cel de-al treilea, Pavel din Iamnia Palestiniei fusese aruncat în foc pentru credința lui în Hristos și în timpul unei persecuții anterioare. Aceștia, după diferitele chinuri la care au fost supuși de către guvernatorul Urban, au stat în temniță timp de doi ani, până când a ajuns la guvernare Firmilian. Alături de ei au fost întemnițați cinci frați, care se născuseră în Egipt și care se întorceau în țara lor după ce fuseseră siliți să muncească în minele din Cilicia. La porțile Cezareei cei cinci au declarat că sunt creștini și au fost aduși în fața judecății. Întrebați fiind: „Care sunt numele voastre și din ce neam sunteți?” – ei au răspuns: „Numele păgâne date de maica noastră noi le-am lepădat și ne-am numit în loc Ilie, Isaia, Ieremia, Samuil și Daniil.” Întrebați fiind, „Care este patria voastră?” – ei au răspuns: „Ierusalimul cel de Sus.” Cei cinci mărturisitori au fost scoși din temniță și decapitați, iar după ei a fost ucis și tânărul Porfirie, un tânăr de 18 ani, slujitor al Sfântului Pamfil, care a încercat să îngroape trupurile mucenicilor.
Pe Porfirie prigonitorii l-au îngropat de viu, la fel ca și pe Seleuc, cel care mai înainte fusese ofițer și care se apropiase să sărute picioarele mucenicilor. De asemenea, tot acum au dobândit moarte mucenicească, Teodul și Iulian. Teodul a fost prins sărutând picioarele mucenicilor fiind răstignit de păgâni pe un lemn, iar Iulian, venind la Cezareea Palestinei, a văzut trupurile mucenicilor aruncate afară din cetate spre a fi mâncate de fiare. Atunci le-a îmbrățișat și le-a sărutat cu evlavie, pentru aceasta fiind prins, osândit și în cele din urmă ars de viu. Sfântul Mucenic Pamfil rămâne un exemplu de urmat, o pildă și întărire în cuvintele evocatoare ale lui Eusebiu de Cezareea, despre cel pe care îl socotea „…stăpânul și dascălul meu, căci nu pot numi altfel pe dumnezeiescul și cu adevărat fericitul Pamfil.”
Citeste mai mult

Eveniment

Rezultatele tragerilor la LOTO de duminică, 15 februarie 2026

Publicat

acum 11 ore

duminică, 15.02.2026

de

LOTERIA ROMÂNĂ a continuat, duminică, 15 februarie 2026, seria extragerilor Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 și Super Noroc.

Publicitate

Numerele extrase, 15 februarie 2026:

Loto 6/49: 1, 23, 33, 48, 2, 35

Loto 5/40: 3, 9, 14, 15, 24, 33

Joker: 26, 43, 5, 18, 7 +18

Noroc: 5, 3, 8, 6, 5, 3, 5

Noroc Plus: 5, 0, 5, 5, 8, 3

Publicitate

Super Noroc: 8, 0, 2, 6, 0, 5

Citeste mai mult

Eveniment

Duhovnicul de la Botoșani care a slujit șapte decenii la Mănăstirea Curtea de Argeș a trecut la Domnul la 102 ani

Publicat

acum 12 ore

duminică, 15.02.2026

de

Arhimandritul Climent Haralamb, unul dintre cei mai longevivi și respectați slujitori ai Bisericii, a trecut la Domnul duminică, puțin după miezul nopții, la vârsta de 102 ani, după o viață dedicată credinței și slujirii aproapelui.

Publicitate

Trupul neînsuflețit a fost depus în Paraclisul Arhiepiscopal de la Mănăstirea Curtea de Argeș, locul unde părintele a slujit neîntrerupt timp de șapte decenii și unde a devenit un reper duhovnicesc pentru mii de credincioși.

Arhimandritul Climent Haralamb s-a născut la 4 aprilie 1923, în localitatea Lunca din județul Botoșani, fiind al doilea dintre cei șapte copii ai familiei. Chemarea spre viața monahală s-a arătat încă din tinerețe, când a intrat ca frate în obștea Mănăstirii Cozancea, sub îndrumarea cunoscutului duhovnic Paisie Olaru, ale cărui sfaturi le-a păstrat și le-a dăruit mai departe fiilor săi duhovnicești.

În 1948 a fost tuns în monahism, iar ulterior a fost hirotonit ierodiacon și ieromonah. Din 1953 a viețuit la Mănăstirea Cetățuia din Iași, iar câțiva ani mai târziu a revenit definitiv la Mănăstirea Curtea de Argeș, unde și-a împlinit întreaga lucrare pastorală.

De-a lungul vieții, părintele Climent s-a remarcat ca un povățuitor blând și statornic, căutat de credincioși din Argeș și din întreaga țară, pentru cuvântul său liniștitor și sfatul duhovnicesc.

În anul 2023 a fost distins cu Crucea Patriarhală, ca recunoaștere a celor șapte decenii de slujire la racla Sfintei Mucenițe Filoteea și a devotamentului său față de Biserică.

Slujba de înmormântare va avea loc marți, de la ora 12:00, la Paraclisul Arhiepiscopal, unde credincioșii sunt așteptați să își ia rămas-bun de la duhovnicul care și-a închinat întreaga viață lui Dumnezeu.

Publicitate

Plecarea sa lasă un gol adânc, dar și o moștenire de credință, răbdare și slujire, care pornește din Botoșani și se întinde peste generații.

Citeste mai mult

Eveniment

Zilele de concediu neefectuate din 2024 pot fi luate și în 2026. Termenul limită pe care trebuie să-l știe angajații

Publicat

acum 12 ore

duminică, 15.02.2026

de

Zilele de concediu neefectuate din 2024 pot fi utilizate și în 2026. Angajații care nu au reușit să își ia integral concediul de odihnă aferent anului 2024 pot beneficia în continuare de aceste zile libere, conform prevederilor legale în vigoare, relatrează alba24.ro. Conform prevederilor Codului muncii, termenul limită pentru utilizarea zilelor de concediu rămase din anul 2024 este 30 iunie 2026.

Publicitate

Potrivit Legii 53/2003 – Codul muncii, salariații au dreptul la concediu de odihnă anual plătit. Legea interzice renunțarea, cesionarea sau limitarea acestui drept, asigurând astfel protecția angajaților împotriva oricăror presiuni sau situații care ar putea să îi priveze de perioada de odihnă.

Durata minimă și modalitatea de stabilire a concediului de odihnă

Potrivit legii, durata minimă a concediului de odihnă anual este de 20 de zile lucrătoare. Durata efectivă a concediului de odihnă anual se stabilește în contractul individual de muncă, cu respectarea legii și a contractelor colective de muncă aplicabile.

La stabilirea duratei concediului de odihnă anual, perioadele de incapacitate temporară de muncă, cele aferente concediului de maternitate, concediului paternal, concediului de risc maternal, concediului pentru îngrijirea copilului bolnav, concediului de îngrijitor și perioada absenței de la locul de muncă în urma unor evenimente familiale deosebite se consideră perioade de activitate prestată.

Sărbătorile legale în care nu se lucrează, precum și zilele libere plătite stabilite prin contractul colectiv de muncă aplicabil nu sunt incluse în durata concediului de odihnă anual.

Zilele de concediu rămase din 2024 pot fi luate în 2026

Potrivit Codului muncii, în cazul în care salariatul, din motive justificate, nu poate efectua, integral sau parțial, concediul de odihnă anual la care avea dreptul în anul calendaristic respectiv, cu acordul persoanei în cauză, angajatorul este obligat să acorde concediul de odihnă neefectuat într-o perioadă de 18 luni începând cu anul următor celui în care s-a născut dreptul la concediul de odihnă anual.

Aplicând această regulă, zilele de concediu din 2024 care nu au fost utilizate pot fi luate până cel târziu la 30 iunie 2026.

Publicitate

Pentru perioada concediului de odihnă salariatul beneficiază de o indemnizație de concediu, care nu poate fi mai mică decât salariul de bază, indemnizațiile și sporurile cu caracter permanent cuvenite pentru perioada respectivă, prevăzute în contractul individual de muncă.

Compensarea în bani a concediului de odihnă neefectuat este permisă numai în cazul încetării contractului individual de muncă.

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending