Connect with us

Actualitate

Somnul – secretul întineririi: descoperirile care pot schimba modul în care îmbătrânim

Publicat

Publicitate

Îmbătrânirea este un proces inevitabil, dar modul în care îmbătrânim poate fi influențat de alegerile noastre zilnice. Un somn de calitate, de peste șapte ore pe noapte, ar putea fi cheia către o întinerire naturală și o viață lipsită de probleme de sănătate majore, scrie alba24.ro.

Conform unui studiu recent publicat în Science Alert, cercetătorii au descoperit că persoanele care dorm mai mult de șapte ore au șanse semnificativ mai mari de a îmbătrâni sănătos și activ.

Studiul, realizat pe un eșantion de peste 3.000 de persoane cu vârste de peste 45 de ani, subliniază legătura esențială dintre somn și procesul de îmbătrânire reușită.

Oamenii de știință dezvăluie de cât somn avem nevoie pentru o „îmbătrânire reușită”
Cu toții ne dorim să „îmbătrânim cu succes”, cu cât mai puține probleme de sănătate. Un nou studiu sugerează că dormitul mai mult de șapte ore pe noapte ar putea contribui în mare măsură la atingerea acestui obiectiv, potrivit Science Alert.

Studiul a implicat 3.306 participanți cu vârste de peste 45 de ani, ale căror obiceiuri de somn au fost înregistrate în 2011, 2013 și 2015, urmate de un control al sănătății cinci ani mai târziu.

Datele, analizate de o echipă de la Universitatea de Medicină Wenzhou din China, au arătat că cei care dorm cel puțin șapte ore de pe noapte tind să aibă o sănătate semnificativ mai bună mai târziu în viață.

Publicitate

Cum este definită îmbătrânirea reușită

„Îmbătrânirea reușită a fost evaluată în 2020 și a fost definită ca fiind lipsită de boli cronice grave, fără deficiențe fizice, cu o funcție cognitivă ridicată, sănătate mintală bună și viață activă”, scriu cercetătorii în lucrarea lor.

Până la sfârșitul perioadei de studiu, doar 455 de persoane (13,8%) au bifat toate criteriile de pe listă. Dintre acestea, 307 (aproximativ două treimi) dormeau constant mai mult de șapte ore pe noapte.

Participanții au fost împărțiți în cinci grupuri în funcție de obiceiurile lor de somn pe parcursul celor patru ani:

stabil lung (8-9 ore de somn în mod regulat),
stabil normal (7-8 ore în mod regulat),
în scădere (de la 8 la mai puțin de 6),
în creștere (de la mai puțin de 6 la peste 8)
stabil scurt (5-6 ore în mod regulat).

Șansele de îmbătrânire reușită au fost semnificativ mai mari în rândul grupurilor cu somn stabil de lungă durată și normal stabil (17,1 % și, respectiv, 18,1 %) în comparație cu cele din grupurile cu somn în scădere (9,9 %), în creștere (10,6 %) și scurt stabil (8,8 %).

Echipa a luat în considerare în analiza sa factori precum greutatea, consumul de alcool și sexul, deși natura studiului nu poate confirma o legătură directă cauză-efect. Ceea ce oferă, însă, este o dovadă în plus a importanței unui somn consistent și prelungit. Cercetarea a fost publicată în BMC Public Health.

Lipsa de somn poate accelera procesul de îmbătrânire

Cercetările recente au evidențiat faptul că somnul are un impact direct asupra funcțiilor cognitive și fizice pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Lipsa de somn cronic poate accelera procesul de îmbătrânire, contribuind la apariția bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și alte forme de demență.

Somnul insuficient afectează de asemenea capacitatea de regenerare celulară, reducând eficiența sistemului imunitar și crescând riscul de boli cardiovasculare.

Calitatea somnului este la fel de importantă ca și durata

Un somn întrerupt sau de proastă calitate poate duce la inflamare cronică în organism, ceea ce favorizează îmbătrânirea prematură. Studiile sugerează că obiceiurile de somn constante și menținerea unui ritm circadian sănătos pot ajuta la optimizarea proceselor biologice și la susținerea unei vieți lungi și sănătoase.

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, experții recomandă evitarea expunerii la ecrane înainte de culcare, crearea unui mediu liniștit și întunecat pentru dormit și menținerea unei rutine de somn regulate. Aceste măsuri pot contribui la reducerea stresului oxidativ și la întărirea funcțiilor cerebrale, oferind astfel un sprijin important în combaterea efectelor îmbătrânirii.

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.


Eveniment

Polițist botoșănean de 21 de ani, recompensat pentru salvarea unui copil rănit la un festival din Săveni

Publicat

Publicitate

Un tânăr polițist din județul Botoșani a fost recompensat de conducerea Inspectoratului General al Poliției Române pentru o intervenție rapidă și salvatoare, care a avut loc în luna septembrie. Ilie Gabriel, agent de poliție în vârstă de 21 de ani, a dat dovadă de profesionalism și empatie în timpul unei misiuni la un festival din Săveni, când a observat o mamă îngrijorată și un copil rănit.

Incidentul s-a produs pe 13 septembrie, în timpul desfășurării evenimentului. Gabriel a intervenit imediat după ce a observat o femeie care cerea ajutor pentru fiul său de numai 3 ani, rănit la cap. Fără ezitare, agentul i-a preluat pe cei doi și i-a transportat cu autospeciala de poliție direct la spitalul din localitate, pentru ca micuțul Alex să primească în cel mai scurt timp îngrijiri medicale. Promptitudinea intervenției a făcut ca starea copilului să nu se agraveze.

Pentru modul exemplar în care a acționat, tânărul polițist a fost distins de Inspectoratul General al Poliției Române cu Brevet onorific pentru merite deosebite în activitatea desfășurată. Distincția confirmă profesionalismul și devotamentul de care Gabriel a dat dovadă în exercitarea atribuțiilor de serviciu.

Gestul său, apreciat atât de colegi, cât și de superiori, rămâne un exemplu de responsabilitate și dedicare în slujba cetățenilor.

Felicitări, Gabriel!

Publicitate
Citeste mai mult

Eveniment

Cod galben de ceață în zeci de localități din Botoșani: vizibilitate redusă și trafic îngreunat până la ora 10:00

Publicat

Publicitate

Meteorologii au emis în această dimineață un Cod galben de ceață pentru o mare parte din județul Botoșani, avertizare valabilă până la ora 10:00. Fenomenul afectează în special zona de nord și est a județului, unde vizibilitatea scade sub 200 de metri, iar pe alocuri chiar sub 50 de metri, crescând riscul de accidente.

Localitățile vizate sunt numeroase, printre care Dorohoi, Flămânzi, Hudești, Albești, Trușești, Ștefănești, Coțușca, Suharău, Lunca, Havârna, Rădăuți-Prut, Ibănești, Șendriceni, Vârfu Câmpului, Călărași, Cristinești, Avrămeni, Dersca, George Enescu, Manoleasa, Hilișeu-Horia, Hlipiceni, Păltiniș, Vlăsinești, Broscăuți, Todireni, Mileanca, Prăjeni, Dângeni, Pomârla, Santa Mare, Știubieni, Darabani, Mihăileni, Drăgușeni, Durnești, Dobârceni, Corlăteni, Mihălășeni, Cândești, Cordăreni, Viișoara, Hănești, Săveni, Ripiceni, Concești, Văculești, Românești, Lozna, Mitoc, Dimăcheni, Adășeni și Răușeni.

În aceste zone, traficul se desfășoară în condiții dificile, iar șoferii sunt sfătuiți să circule cu maximă prudență. Autoritățile recomandă reducerea vitezei, folosirea luminilor de întâlnire și a celor de ceață, păstrarea unei distanțe de siguranță considerabil mărite între autovehicule și evitarea oricăror manevre riscante.

Echipajele Inspectoratului pentru Situații de Urgență Botoșani rămân mobilizate în întreg județul și sunt pregătite să intervină în orice moment, în cazul producerii unor evenimente generate de condițiile meteo. Pompierii militari sunt la datorie 24 de ore din 24, gata să ofere sprijin persoanelor aflate în dificultate.

Avertizarea rămâne în vigoare până la ora 10:00, însă meteorologii recomandă prudență sporită și după acest interval, întrucât ceața poate persista local și după expirarea codului.

Publicitate
Citeste mai mult

Eveniment

CALENDAR ORTODOX 2025: Sfântul Mucenic Paramon

Publicat

Publicitate

Acest sfânt a pătimit în timpul împăratului Deciu (249-251), din porunca lui Aquilin, conducătorul Nicomidiei. Aquilin întemnițase 370 de creștini. Aceștia au fost duși la templul zeului Poseidon și obligați să jertfească acestei zeități greco-romane.

Paramon văzând cum atâți creștini își așteptau sfârșitul mărturisind pe Mântuitorul nostru Iisus Hristos, s-a oprit în fața templului și a zis: „O, cât de mulți drepți și nevinovați înjunghie necuratul Aquilin, că nu vor să se închine idolilor lui”, după care și-a continuat drumul liniștit.

Oamenii lui Aquilin l-au ajuns din urmă și prinzându-l l-au supus chinurilor, în cele din urmă Sfântul Mucenic Paramon dându-și sufletul în mâinile Domnului nostru Iisus Hristos. În același timp au fost martirizați și cei 370 de creștini care au refuzat să jertfească lui Poseidon.

Citeste mai mult

Educație

VIDEO: Ziua Națională a României, sărbătorită cu emoție la Școala Gimnazială Miorcani din Rădăuți Prut

Publicat

Publicitate

Ziua Națională a României a fost marcată astăzi într-un mod aparte la Școala Gimnazială din Miorcani – Rădăuți Prut, unde elevii și profesorii au transformat sărbătoarea într-un moment plin de emoție, culoare și respect pentru identitatea românească.

Clasele școlii au prins viață sub steagurile tricolore, iar copiii au demonstrat, încă o dată, că patriotismul adevărat se învață din familie și se consolidează în școală.

Atmosfera festivă a fost creată de elevii din toate clasele, care s-au pregătit pentru această zi cu poezii, cântece patriotice și scenete dedicate Marii Uniri. Momentele artistice oferite de copiii de la Rădăuți Prut și Miorcani au surprins prin naturalețe, autenticitate și implicare. Sub privirile părinților și ale cadrelor didactice, micii artiști au transmis emoție și recunoștință față de înaintașii care au contribuit la formarea României moderne.

Profesorii au apreciat dedicarea copiilor și au subliniat că astfel de activități au un rol esențial în dezvoltarea spiritului civic și în înțelegerea valorilor naționale.

„Este important ca elevii să cunoască trecutul, să înțeleagă simbolurile țării și să fie mândri că sunt români. Școala are un rol decisiv în formarea unei societăți unite, puternice și responsabile”, a explicat directorul unității de învățământ, profesor Oana Gavrilescu.

Întreaga comunitate școlară s-a bucurat de această zi specială, iar evenimentul a devenit un nou prilej de apropiere și colaborare între elevi, profesori și părinți. Activitatea s-a încheiat cu o horă a unirii, în care toți participanții au fost invitați să se prindă de mâini, simbolizând unitatea și continuitatea spiritului românesc.

Publicitate

În cadrul evenimentului s-a derulat și acțiunea „Săptămâna legumelor și fructelor donate”, un gest de solidaritate prin care elevii au sprijinit persoanele vulnerabile din comunitate. Zeci de kilograme de legume și fructe aduse de copii au fost donate unor familii din Miorcani, întărind astfel spiritul de voluntariat și grijă față de cei aflați în nevoie.

Școala Gimnazială Miorcani – Rădăuți Prut demonstrează încă o dată că tradițiile sunt vii și că tânăra generație păstrează cu cinste și bucurie valorile care ne definesc ca națiune.

Iată și câteva imagini surprinse astăzi:

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending