Connect with us

Actualitate

Somnul – secretul întineririi: descoperirile care pot schimba modul în care îmbătrânim

Publicat

acum 7 luni

Publicitate

Îmbătrânirea este un proces inevitabil, dar modul în care îmbătrânim poate fi influențat de alegerile noastre zilnice. Un somn de calitate, de peste șapte ore pe noapte, ar putea fi cheia către o întinerire naturală și o viață lipsită de probleme de sănătate majore, scrie alba24.ro.

Conform unui studiu recent publicat în Science Alert, cercetătorii au descoperit că persoanele care dorm mai mult de șapte ore au șanse semnificativ mai mari de a îmbătrâni sănătos și activ.

Studiul, realizat pe un eșantion de peste 3.000 de persoane cu vârste de peste 45 de ani, subliniază legătura esențială dintre somn și procesul de îmbătrânire reușită.

Oamenii de știință dezvăluie de cât somn avem nevoie pentru o „îmbătrânire reușită”
Cu toții ne dorim să „îmbătrânim cu succes”, cu cât mai puține probleme de sănătate. Un nou studiu sugerează că dormitul mai mult de șapte ore pe noapte ar putea contribui în mare măsură la atingerea acestui obiectiv, potrivit Science Alert.

Studiul a implicat 3.306 participanți cu vârste de peste 45 de ani, ale căror obiceiuri de somn au fost înregistrate în 2011, 2013 și 2015, urmate de un control al sănătății cinci ani mai târziu.

Datele, analizate de o echipă de la Universitatea de Medicină Wenzhou din China, au arătat că cei care dorm cel puțin șapte ore de pe noapte tind să aibă o sănătate semnificativ mai bună mai târziu în viață.

Publicitate

Cum este definită îmbătrânirea reușită

„Îmbătrânirea reușită a fost evaluată în 2020 și a fost definită ca fiind lipsită de boli cronice grave, fără deficiențe fizice, cu o funcție cognitivă ridicată, sănătate mintală bună și viață activă”, scriu cercetătorii în lucrarea lor.

Până la sfârșitul perioadei de studiu, doar 455 de persoane (13,8%) au bifat toate criteriile de pe listă. Dintre acestea, 307 (aproximativ două treimi) dormeau constant mai mult de șapte ore pe noapte.

Participanții au fost împărțiți în cinci grupuri în funcție de obiceiurile lor de somn pe parcursul celor patru ani:

stabil lung (8-9 ore de somn în mod regulat),
stabil normal (7-8 ore în mod regulat),
în scădere (de la 8 la mai puțin de 6),
în creștere (de la mai puțin de 6 la peste 8)
stabil scurt (5-6 ore în mod regulat).

Șansele de îmbătrânire reușită au fost semnificativ mai mari în rândul grupurilor cu somn stabil de lungă durată și normal stabil (17,1 % și, respectiv, 18,1 %) în comparație cu cele din grupurile cu somn în scădere (9,9 %), în creștere (10,6 %) și scurt stabil (8,8 %).

Echipa a luat în considerare în analiza sa factori precum greutatea, consumul de alcool și sexul, deși natura studiului nu poate confirma o legătură directă cauză-efect. Ceea ce oferă, însă, este o dovadă în plus a importanței unui somn consistent și prelungit. Cercetarea a fost publicată în BMC Public Health.

Lipsa de somn poate accelera procesul de îmbătrânire

Cercetările recente au evidențiat faptul că somnul are un impact direct asupra funcțiilor cognitive și fizice pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Lipsa de somn cronic poate accelera procesul de îmbătrânire, contribuind la apariția bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și alte forme de demență.

Somnul insuficient afectează de asemenea capacitatea de regenerare celulară, reducând eficiența sistemului imunitar și crescând riscul de boli cardiovasculare.

Calitatea somnului este la fel de importantă ca și durata

Un somn întrerupt sau de proastă calitate poate duce la inflamare cronică în organism, ceea ce favorizează îmbătrânirea prematură. Studiile sugerează că obiceiurile de somn constante și menținerea unui ritm circadian sănătos pot ajuta la optimizarea proceselor biologice și la susținerea unei vieți lungi și sănătoase.

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, experții recomandă evitarea expunerii la ecrane înainte de culcare, crearea unui mediu liniștit și întunecat pentru dormit și menținerea unei rutine de somn regulate. Aceste măsuri pot contribui la reducerea stresului oxidativ și la întărirea funcțiilor cerebrale, oferind astfel un sprijin important în combaterea efectelor îmbătrânirii.

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News

Ultimele articole pe botosani24

Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:

ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.

Pe aceeași tema:

Eveniment

Bacalaureat 2025: Candidații din promoțiile anterioare pot cere recunoașterea probelor de competențe până la data de 6 iunie. Calendarul complet

Publicat

acum 2 ore

miercuri, 04.06.2025

de

Publicitate

Bacalaureat 2025: Înscrierea candidaților la probele scrise ale examenului se desfășoară în perioada 2-6 iunie. Până vineri, pot depune cereri pentru recunoașterea probelor de competențe și absolvenții din seriile anterioare anului 2025, scrie alba24.ro.

Precizarea a fost făcută de către Ministerul Educației, în procedura de înscriere, potrivit edupedu.ro. Odată cu înscrierile candidaților la probele scrise, pot fi depuse cereri și de către elevi din seriile anterioare, care doresc să le fie recunoscute probele de competențe sau probele scrise. În acest caz, acești absolvenți vor depune cereri de înscriere separate.

Potrivit metodologiei, candidații care au promovat probele de competențe într-o sesiune anterioară a examenului pot cere recunoașterea acestora, în vederea promovării. Este vorba despre probele de competențe de română/maternă, limbă străină și competențe digitale.

Probele scrise se desfășoară în perioada 10-16 iunie, iar primele rezultate vor fi comunicate în 20 iunie.

Examenul național de bacalaureat 2025 se desfășoară în conformitate cu prevederile Metodologiei din 2011, aprobată prin OMECTS 4.799/2010, cu modificările ulterioare și prevederile din OME 6481/2024.

Bacalaureat 2025. Calendar probe scrise – sesiunea iunie 2025

  • 2—6 iunie 2025 Înscrierea candidaților la probele scrise ale primei sesiuni de examen
  • 6 iunie 2025 Încheierea cursurilor pentru clasa a XII-a/a XIII-a
  • 10 iunie 2025 Limba și literatura română — proba E.a) — proba scrisă
  • 11 iunie 2025 Proba obligatorie a profilului — proba E.c) — proba scrisă
  • 13 iunie 2025 Proba la alegere a profilului și specializării — proba E.d) — proba scrisă
  • 16 iunie 2025 Limba și literatura maternă — proba E.b) — proba scrisă
  • 20 iunie 2025 Afișarea rezultatelor la probele scrise (până la ora 12.00), vizualizarea lucrărilor scrise și depunerea contestațiilor (în intervalul orar 14.00—18.00)
  • 23—24 iunie 2025 Vizualizarea lucrărilor scrise și depunerea contestațiilor
  • 30 iunie 2025 Afișarea rezultatelor finale

Publicitate
Citeste mai mult

Eveniment

Imagini VIDEO cu intervenția salvatorilor la accidentul care s-a produs la Ungureni

Publicat

acum 2 ore

miercuri, 04.06.2025

de

Publicitate

UPDATE: Planul roșu a fost dezactivat la ora 14.42

Potrivit informațiilor preliminare, un autocar a părăsit partea carosabilă și s-a răsturnat, după ce șoferul a pierdut controlul direcției de mers.

Din cauza numărului mare de persoane posibil implicate, autoritățile au activat Planul Roșu de Intervenție, pentru a permite o reacție rapidă și bine coordonată a echipelor de salvare.

La locul accidentului intervin următoarele forțe: 4 ambulanțe SMURD, 4 ambulanțe ale Serviciului de Ambulanță Județean (SAJ), o autospecială pentru transportul victimelor multiple, 2 echipaje de descarcerare și o autospecială de stingere.

„In total, în autocar erau 12 persoane. Două persoane au fost rănite. Este vorba de un bărbat si o femeie. Ambii sunt conștienți, cooperanți. Sunt preluați de echipajele SJA”, au declarat surse oficiale ISU Botoșani.

Publicitate

Citeste mai mult

Eveniment

FOTO: Un autocar în care erau 12 persoane s-a răsturnat la Ungureni. A fost activat Planul Roșu de Intervenție

Publicat

acum 3 ore

miercuri, 04.06.2025

de

Publicitate

Potrivit informațiilor preliminare, un autocar a părăsit partea carosabilă și s-a răsturnat, după ce șoferul a pierdut controlul direcției de mers.

Din cauza numărului mare de persoane posibil implicate, autoritățile au activat Planul Roșu de Intervenție, pentru a permite o reacție rapidă și bine coordonată a echipelor de salvare.

La locul accidentului intervin următoarele forțe: 4 ambulanțe SMURD, 4 ambulanțe ale Serviciului de Ambulanță Județean (SAJ), o autospecială pentru transportul victimelor multiple, 2 echipaje de descarcerare și o autospecială de stingere.

„In total, în autocar erau 12 persoane. Două persoane au fost rănite. Este vorba de un bărbat si o femeie. Ambii sunt conștienți, cooperanți. Sunt preluați de echipajele SJA”, au declarat surse oficiale ISU Botoșani.

Intervenția este în curs de desfășurare.

Publicitate

Citeste mai mult

Eveniment

Pentru prima dată la Botoșani: Caravana Profilaxiei aduce educație dentară mai aproape de comunitate

Publicat

acum 4 ore

miercuri, 04.06.2025

de

Publicitate

Pentru prima dată, în Botoșani, a fost organizată Caravana Profilaxiei, de către Colegiul Medicilor Stomatologi în parteriat cu Primăria Municipiului Botoșani. 

Evenimentul, care s-a desfășurat sâmbătă 31 mai- 1 iunie, pe Pietonalul Unirii, a fost unul dedicat sănătății orale, atât pentru copii cât și pentru adulți.

Caravana Profilaxiei a avut ca scop promovarea igienei orale și prevenirea afecțiunilor stomatologice, prin sesiuni de informare susținute de medici specializați. Participanții au beneficiat de sfaturi personalizate privind îngrijirea dinților, demonstrații practice pentru copiii care au  învățat tehnici corecte de periaj, precum și distribuirea de materiale educaționale.

 

“Ne dorim ca toți botoșănenii să conștientizeze importanța sănătății orale și să adopte obiceiuri care să prevină apariția problemelor dentare, atât la copii, cât și la adulți,” a declarat Dr. Luchieanciuc Cristian, președintele Colegiului Medicilor Stomatologi Botoșani.

“Caravana profilaxiei de pe Pietonalul Unirii, s-a desfășurat într-un cadru festiv care a coincis  cu Ziua Internațională a Copilului. A fost o ocazie minunată de a îmbina distracția cu educația pentru sănătate, oferind celor mici – dar și părinților – informații valoroase despre îngrijirea orală, prevenția afecțiunilor dentare și importanța controalelor regulate.

Publicitate

 

Această inițiativă reflectă angajamentul nostru comun – autoritate locală și profesioniști în sănătate – de a promova o cultură a prevenției și de a investi în sănătatea generațiilor viitoare.”

a declarat dr. Betenchi Dana, viceprimarul Municipiului Botoșani.

Comunicat de presă

 

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending