Connect with us
Publicitate

Actualitate

Somnul – secretul întineririi: descoperirile care pot schimba modul în care îmbătrânim

Publicat

Publicitate

Îmbătrânirea este un proces inevitabil, dar modul în care îmbătrânim poate fi influențat de alegerile noastre zilnice. Un somn de calitate, de peste șapte ore pe noapte, ar putea fi cheia către o întinerire naturală și o viață lipsită de probleme de sănătate majore, scrie alba24.ro.

Conform unui studiu recent publicat în Science Alert, cercetătorii au descoperit că persoanele care dorm mai mult de șapte ore au șanse semnificativ mai mari de a îmbătrâni sănătos și activ.

Studiul, realizat pe un eșantion de peste 3.000 de persoane cu vârste de peste 45 de ani, subliniază legătura esențială dintre somn și procesul de îmbătrânire reușită.

Publicitate

Oamenii de știință dezvăluie de cât somn avem nevoie pentru o „îmbătrânire reușită”
Cu toții ne dorim să „îmbătrânim cu succes”, cu cât mai puține probleme de sănătate. Un nou studiu sugerează că dormitul mai mult de șapte ore pe noapte ar putea contribui în mare măsură la atingerea acestui obiectiv, potrivit Science Alert.

Studiul a implicat 3.306 participanți cu vârste de peste 45 de ani, ale căror obiceiuri de somn au fost înregistrate în 2011, 2013 și 2015, urmate de un control al sănătății cinci ani mai târziu.

Datele, analizate de o echipă de la Universitatea de Medicină Wenzhou din China, au arătat că cei care dorm cel puțin șapte ore de pe noapte tind să aibă o sănătate semnificativ mai bună mai târziu în viață.

Publicitate

Cum este definită îmbătrânirea reușită

„Îmbătrânirea reușită a fost evaluată în 2020 și a fost definită ca fiind lipsită de boli cronice grave, fără deficiențe fizice, cu o funcție cognitivă ridicată, sănătate mintală bună și viață activă”, scriu cercetătorii în lucrarea lor.

Până la sfârșitul perioadei de studiu, doar 455 de persoane (13,8%) au bifat toate criteriile de pe listă. Dintre acestea, 307 (aproximativ două treimi) dormeau constant mai mult de șapte ore pe noapte.

Publicitate

Participanții au fost împărțiți în cinci grupuri în funcție de obiceiurile lor de somn pe parcursul celor patru ani:

stabil lung (8-9 ore de somn în mod regulat),
stabil normal (7-8 ore în mod regulat),
în scădere (de la 8 la mai puțin de 6),
în creștere (de la mai puțin de 6 la peste 8)
stabil scurt (5-6 ore în mod regulat).

Șansele de îmbătrânire reușită au fost semnificativ mai mari în rândul grupurilor cu somn stabil de lungă durată și normal stabil (17,1 % și, respectiv, 18,1 %) în comparație cu cele din grupurile cu somn în scădere (9,9 %), în creștere (10,6 %) și scurt stabil (8,8 %).

Echipa a luat în considerare în analiza sa factori precum greutatea, consumul de alcool și sexul, deși natura studiului nu poate confirma o legătură directă cauză-efect. Ceea ce oferă, însă, este o dovadă în plus a importanței unui somn consistent și prelungit. Cercetarea a fost publicată în BMC Public Health.

Lipsa de somn poate accelera procesul de îmbătrânire

Cercetările recente au evidențiat faptul că somnul are un impact direct asupra funcțiilor cognitive și fizice pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Lipsa de somn cronic poate accelera procesul de îmbătrânire, contribuind la apariția bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și alte forme de demență.

Somnul insuficient afectează de asemenea capacitatea de regenerare celulară, reducând eficiența sistemului imunitar și crescând riscul de boli cardiovasculare.

Calitatea somnului este la fel de importantă ca și durata

Un somn întrerupt sau de proastă calitate poate duce la inflamare cronică în organism, ceea ce favorizează îmbătrânirea prematură. Studiile sugerează că obiceiurile de somn constante și menținerea unui ritm circadian sănătos pot ajuta la optimizarea proceselor biologice și la susținerea unei vieți lungi și sănătoase.

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, experții recomandă evitarea expunerii la ecrane înainte de culcare, crearea unui mediu liniștit și întunecat pentru dormit și menținerea unei rutine de somn regulate. Aceste măsuri pot contribui la reducerea stresului oxidativ și la întărirea funcțiilor cerebrale, oferind astfel un sprijin important în combaterea efectelor îmbătrânirii.

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.


Economie

353 de locuri de muncă disponibile la Botoșani. Vezi LISTA cu locurile de muncă comunicată de AJOFM

Publicat

Publicitate

Nu mai puțin de 353 de locuri de muncă sunt disponibile la nivelul județului Botoșani. Datele au fost centralizate de AJOFM Botoșani de la agenții economici și făcute publice la începutul acestei săptămâni.

Iată și lista completă cu locurile de muncă comunicate de AJOFM Botoșani:

DENUMIRE JOB DENUMIRE ANGAJATOR ADRESA ANGAJATOR
inginer construcții civile, industriale și agricole BRAMIS REBUILD S.R.L. LUDOVIC DAUŞ, Nr. 9A, Tel: 0745521363
inginer autovehicule rutiere XANDOR SRL Str. MANOLESTI DEAL, Nr. 33, Tel: 0231/514214
inginer mecanic utilaj tehnologic textil FPS FLEXIBLES ROMÂNIA S.R.L. Calea NATIONALA, Nr. 1F, MUN., Tel: 0231/515189
medic rezident SPITALUL JUDETEAN DE URGENTA MAVROMATI MARCHIAN, Nr. 11, 0, Tel: 0231/518812
medic specialist SPITALUL JUDETEAN DE URGENTA MAVROMATI MARCHIAN, Nr. 11, 0, Tel: 0231/518812
asistent medical generalist SPITALUL JUDETEAN DE URGENTA MAVROMATI MARCHIAN, Nr. 11, 0, Tel: 0231/518812
medic veterinar IULIA PROFESIONAL SANIVET SRL CALEA NATIONALA, Nr. 42C, Tel: 0765335698
medic veterinar MIRUSABVET S.R.L. Viilor, Nr. 8, MUN., Tel: 0
tehnician în industria confecțiilor și tricotajelor G.T. COMPANY SRL Calea NAŢIONALĂ, Nr. 30, MUN., Tel: 0231/534833
tehnician în industria confecțiilor și tricotajelor GARMENT OPERATIONS S.R.L. NAŢIONALĂ, Nr. 2A, MUN., Tel: 231506024
tehnician în industria textilă NEW FASHION SRL Calea Nationala, Nr. 30B, Tel: 0747128199
șef formație industria confecțiilor îmbrăcăminte NEW FASHION SRL Calea Nationala, Nr. 30B, Tel: 0747128199
asistent medical de farmacie SPITALUL JUDETEAN DE URGENTA MAVROMATI MARCHIAN, Nr. 11, 0, Tel: 0231/518812
tehnician veterinar IULIA PROFESIONAL SANIVET SRL CALEA NATIONALA, Nr. 42C, Tel: 0765335698
tehnician veterinar MIRUSABVET S.R.L. Viilor, Nr. 8, MUN., Tel: 0
asistent medical balneofizioterapie, balneofiziokinetoterapie și recuperare SPITALUL DE RECUPERARE SF GHEORGHE CALEA NATIONALA, Nr. 2, Tel: 0231/512822
contabil AGENTIA DE AUDIT FINANCIAR AFIL SRL I. C. BRĂTIANU, Nr. 1, MUN., Tel: 0231516006
agent de vânzări MARIOSPRODCONF SRL ION LUCA CARAGIALE, Nr. 11, MUN., Tel: 0752216503
asistent manager LIDER CONSULTING EXPERT SRL NAŢIONALĂ, Nr. 99, MUN., Tel: 0742112039
animator sportiv DIRECTIA PENTRU SPORT SI AGREM CAL. NAŢIONALĂ, Nr. 44B, MUN., Tel: 331710613
amanetar FABIO ELECTRONICS IFN SRL Str. GRIVIŢA, Nr. 1, MUN. , D, Tel: 0744/197430
recepționer de hotel MARIOSPRODCONF SRL ION LUCA CARAGIALE, Nr. 11, MUN., Tel: 0752216503
bucătar MARIOSPRODCONF SRL ION LUCA CARAGIALE, Nr. 11, MUN., Tel: 0752216503
bucătar PANAIOTIS GENERAL S.R.L. DRAGOŞ VODĂ, Nr. 20A, Tel: 0758606027
ospătar (chelner) MARIOSPRODCONF SRL ION LUCA CARAGIALE, Nr. 11, MUN., Tel: 0752216503
ospătar (chelner) PANAIOTIS GENERAL S.R.L. DRAGOŞ VODĂ, Nr. 20A, Tel: 0758606027
barman YANNIS BAR LOUNGE S.R.L. TUDOR VLADIMIRESCU, Nr. 12A, 24B, Tel: 0
coafor ROMAN ANDREEA DUMITRITA INTREPRINDERE INDIVIDUALA TRAIAN, Nr. 36, Tel: 0751832615
cameristă hotel MARIOSPRODCONF SRL ION LUCA CARAGIALE, Nr. 11, MUN., Tel: 0752216503
vânzător EDIMAR COMPANY SRL Str. VIILOR, Nr. 7, B, Ap. 4, Tel: 0740214137
vânzător GMC PAPILLON LABS S.R.L. NAŢIONALĂ, Nr. 144, MUN., Tel: 0
vânzător la domiciliul clientului pe bază de comandă MARIOSPRODCONF SRL ION LUCA CARAGIALE, Nr. 11, MUN., Tel: 0752216503
agent de securitate ALARM SERVICE DD SRL Str. VICTORIEI, Nr. 10, Tel: 0721/539494 ;  0787/285994
zidar roșar-tencuitor ALERO SRL NAŢIONALĂ, Nr. 21, Tel: 0231/532660
zidar roșar-tencuitor D&D CONSTRUCT SRL 1 MAI, Nr. 1A, Tel: 0743794621
zidar roșar-tencuitor SC DOMUS ACAD SRL 1, Nr. 1, Tel: 0753686893
fierar betonist D&D CONSTRUCT SRL 1 MAI, Nr. 1A, Tel: 0743794621
dulgher (exclusiv restaurator) D&D CONSTRUCT SRL 1 MAI, Nr. 1A, Tel: 0743794621
constructor de acoperișuri SC DOMUS ACAD SRL 1, Nr. 1, Tel: 0753686893
faianțar ALERO SRL NAŢIONALĂ, Nr. 21, Tel: 0231/532660
faianțar D&D CONSTRUCT SRL 1 MAI, Nr. 1A, Tel: 0743794621
izolator termic SC DOMUS ACAD SRL 1, Nr. 1, Tel: 0753686893
confecționer tâmplărie din aluminiu și mase plastice TAMIŞTEF SRL PACEA, Nr. 37A, Tel: 0744438578
instalator apă, canal SC DOMUS ACAD SRL 1, Nr. 1, Tel: 0753686893
zugrav ALERO SRL NAŢIONALĂ, Nr. 21, Tel: 0231/532660
zugrav D&D CONSTRUCT SRL 1 MAI, Nr. 1A, Tel: 0743794621
operator la mașini-unelte cu comandă numerică SC TAD SRL Com. MIHAI EMINESCU, Tel: 0745589267
strungar universal SC TAD SRL Com. MIHAI EMINESCU, Tel: 0745589267
mecanic auto REC SRL Calea NAŢIONALĂ, Nr. 163, MUN., Tel: 0231/631235
mecanic auto XANDOR SRL Str. MANOLESTI DEAL, Nr. 33, Tel: 0231/514214
mecanic utilaj ANTARES INTERNATIONAL SRL Sos. NICOLINA, Nr. 59, 978B, Tel: 0724004050
mecanic întreținere și reparații utilaje din industria textilă, confecții și încălțăminte G.T. COMPANY SRL Calea NAŢIONALĂ, Nr. 30, MUN., Tel: 0231/534833
electrician în construcții ELSACO POWER SRL Str. RĂZBOIENI, Nr. 3B, Tel: 0728027530
electrician în construcții SC DOMUS ACAD SRL 1, Nr. 1, Tel: 0753686893
electrician de întreținere și reparații G.T. COMPANY SRL Calea NAŢIONALĂ, Nr. 30, MUN., Tel: 0231/534833
electromecanic G.T. COMPANY SRL Calea NAŢIONALĂ, Nr. 30, MUN., Tel: 0231/534833
cofetar MARIOSPRODCONF SRL ION LUCA CARAGIALE, Nr. 11, MUN., Tel: 0752216503
patiser GMC PAPILLON LABS S.R.L. NAŢIONALĂ, Nr. 144, MUN., Tel: 0
patiser GMC PAPILLON LABS S.R.L. NAŢIONALĂ, Nr. 144, MUN., Tel: 0
patiser MARIOSPRODCONF SRL ION LUCA CARAGIALE, Nr. 11, MUN., Tel: 0752216503
croitor MARIOSPRODCONF SRL ION LUCA CARAGIALE, Nr. 11, MUN., Tel: 0752216503
confecționer, prelucrător în industria textilă FPS FLEXIBLES ROMÂNIA S.R.L. Calea NATIONALA, Nr. 1F, MUN., Tel: 0231/515189
confecționer, prelucrător în industria textilă MARIOSPRODCONF SRL ION LUCA CARAGIALE, Nr. 11, MUN., Tel: 0752216503
croitor – confecționer îmbrăcăminte, după comandă MARIOSPRODCONF SRL ION LUCA CARAGIALE, Nr. 11, MUN., Tel: 0752216503
controlor calitate G.T. COMPANY SRL Calea NAŢIONALĂ, Nr. 30, MUN., Tel: 0231/534833
controlor calitate GARMENT OPERATIONS S.R.L. NAŢIONALĂ, Nr. 2A, MUN., Tel: 231506024
operator confecționer industrial îmbrăcăminte din țesături, tricotaje, materiale sintetice MARIOSPRODCONF SRL ION LUCA CARAGIALE, Nr. 11, MUN., Tel: 0752216503
operator confecționer industrial îmbrăcăminte din țesături, tricotaje, materiale sintetice NEW FASHION SRL Calea Nationala, Nr. 30B, Tel: 0747128199
operator confecționer industrial îmbrăcăminte din țesături, tricotaje, materiale sintetice SC ALDACONF DUALY S.R.L. NAŢIONALĂ, Nr. 32, MUN. BOTOŞANI, Tel: 0740022193
operator confecționer industrial îmbrăcăminte din țesături, tricotaje, materiale sintetice SUMMER CONF SRL NAŢIONALĂ, Nr. 30C, MUN., Tel: 0231/530395
confecționer-asamblor articole din textile GARMENT OPERATIONS S.R.L. NAŢIONALĂ, Nr. 2A, MUN., Tel: 231506024
șofer de autoturisme și camionete GAZ-AUTO INTERNATIONAL SRL Str. ALEXANDRU DONICI, Nr. 4, W12, Tel: 0740/983946
șofer de autoturisme și camionete TOTAL AUTOCARP SRL PRINCIPALA, Nr. FN, Tel: 0744228522
conducător auto transport rutier de mărfuri MERCUR EXPRES SRL zaicesti, Nr. fn, Tel: 0727818306
călcătoreasă lenjerie MARIOSPRODCONF SRL ION LUCA CARAGIALE, Nr. 11, MUN., Tel: 0752216503
muncitor necalificat la demolarea clădirilor, căptușeli zidărie, plăci mozaic, faianță, gresie, parchet ALERO SRL NAŢIONALĂ, Nr. 21, Tel: 0231/532660
muncitor necalificat la demolarea clădirilor, căptușeli zidărie, plăci mozaic, faianță, gresie, parchet MATI COM SRL VÎRFU CÎMPULUI, Nr. 42, SAT V, Tel: 0745855759
muncitor necalificat în industria confecțiilor FPS FLEXIBLES ROMÂNIA S.R.L. Calea NATIONALA, Nr. 1F, MUN., Tel: 0231/515189
muncitor necalificat în industria confecțiilor FPS FLEXIBLES ROMÂNIA S.R.L. Calea NATIONALA, Nr. 1F, MUN., Tel: 0231/515189
muncitor necalificat în industria confecțiilor GARMENT OPERATIONS S.R.L. NAŢIONALĂ, Nr. 2A, MUN., Tel: 231506024
ajutor bucătar MARIOSPRODCONF SRL ION LUCA CARAGIALE, Nr. 11, MUN., Tel: 0752216503
ajutor bucătar PANAIOTIS GENERAL S.R.L. DRAGOŞ VODĂ, Nr. 20A, Tel: 0758606027
ajutor bucătar PERLA NICOSTAR S.R.L. OCTAV BĂNCILĂ, Nr. 28, Tel: 0745843284

 

Publicitate

Citeste mai mult

Eveniment

Excelență în premieră la Toastmasters Botoșani

Publicat

Publicitate

Botoșăneanca Alexandra Butnaru, membră a clubului de oratorie și leadership ce a împlinit luna trecută 10 ani de existență, a reușit o performanță în premieră pentru clubul botoșănean. Alexandra a câștigat locul I la concursul desfășurat zilele trecute la București și organizat de Toastmasters România și Republica Moldova.

Concursul a fost la nivel de „divizie”, așadar, conform organizării regionale a brandului și i-a pus față în față pe cei mai buni vorbitori din cele 21 de cluburi câte funcționează în această divizie. Competiția a avut patru secțiuni, diferențiind discursurile pregătite de cele improvizate, fiecare categorie având concurenți atât pentru limba română, cât și pentru limba engleză. Alexandra a avut de înfruntat alți 7 concurenți din cluburi mai mari și mai celebre, care au reușit să ajungă în finală la secțiunea discursurilor improvizate în limba engleză. A avut de susținut un speech de până în 2 minute despre ceva ce școala ar trebui să ne învețe dar n-o face. Ce credeți că a ales Alexandra? Ea a vorbit despre valoarea pozitivă a greșelilor și a câștigat votul juriului.

Alexandra este membră a Toastmasters Botoșani de câteva luni, iar în viața de zi cu zi este fondator, trainer și facilitator la Super Speak. Iubește limba engleză și, mai mult decât atât, iubește să-i învețe engleză pe cei care au nevoie de asta.

Publicitate

Toastmasters este un brand început în SUA în urmă cu exact 100 de ani și se dorește un lanț de organizații non-profit ce oferă medii pozitive de învățare și dezvoltare personală tuturor celor ce doresc să învețe să-și învingă emoțiile vorbitului în public, să fie leaderi mai buni și mai eficienți. Cluburile se întâlnesc săptămânal, membrii prezintă discursuri pregătite sau construite pe loc, dar se și distrează, atmosfera fiind una de relaxare, veselie, realizare de proiecte. Pentru o taxă modică, ce asigură locația și dotările, membrii Toastmasters au ocazia să se auto-construiască și să-și depășească piedicile ce apar, din diverse cauze, în propria dezvoltare.

Concursurile se organizează de două ori pe an, primăvara și toamna, pe sistemul calificărilor din local în internațional și reprezintă adevărate teste ale priceperilor pe care și le formează membrii cu fiecare întâlnire. Orice club Toastmasters are patru mari valori pe care trebuie să le urmărească și să le protejeze constant: respectul, integritatea, serviciul adus aproapelui și excelența. Iar Alexandra a atins, cu siguranță, excelența! Felicitări!

Publicitate
Citeste mai mult

Eveniment

(P) Cătălin Silegeanu: „România are nevoie de o schimbare reală și durabilă”

Publicat

Publicitate

 În cadrul unei întâlniri cu locuitorii din comuna Vârfu Câmpului, Cătălin Silegeanu, prim-vicepreședinte și candidat AUR la Senat, a prezentat Planul Simion și viziunea sa pentru viitorul României.

În fața comunității locale, Cătălin Silegeanu a declarat: „Astăzi, mai mult ca niciodată, România are nevoie de o schimbare reală și durabilă. Oamenii ne-au arătat că au încredere în capacitatea noastră de a transforma destinele lor în bine. Este datoria noastră să nu-i dezamăgim. Reconstrucția României reprezintă un angajament pe care ni-l asumăm cu toată seriozitatea și hotărârea.”

El a subliniat faptul că dorința de transformare este tot mai intensă, iar sprijinul cetățenilor confirmă acest lucru. „Fiecare dintre noi are un rol crucial în acest proces de transformare. Împreună, putem construi o Românie mai bună, o țară a demnității și a oportunităților pentru toți cetățenii. Le mulțumesc tuturor celor care ne sunt alături și ne susțin în acest demers. Vom continua să luptăm pentru o schimbare autentică și durabilă, una care să reflecte dorințele și nevoile reale ale oamenilor”, a adăugat Silegeanu.

Publicitate

Evenimentul a marcat un alt pas important în campania electorală a lui Cătălin Silegeanu, accentuând angajamentul său față de comunitate și dorința de a contribui la un viitor mai bun pentru România.
CMF : 11240014

Publicitate
Citeste mai mult

Eveniment

Pedepse majorate în cazul celor care conduc fără permis şi comit accidente. Proiect adoptat de Senat

Publicat

Publicitate

Pedepsele privative de libertate cuprinse între 4 şi 8 ani pentru încredinţarea vehiculului unei persoane fără permis, în urma căruia s-a produs un accident, şi între 5 – 10 ani, dacă accidentul s-a soldat cu victime, cresc cu o treime, iar cei care se urcă la volan fără permis vor fi obligaţi să execute pedeapsa, indiferent dacă produc sau nu accident, prevăd două amendamente admise la proiectul pentru modificarea şi completarea Legii nr. 286/2009 privind Codul penal, adoptat luni de Senat.

“Cred că în momentul ăsta, împreună cu Legea ‘Anastasia’, cu legea care pedepseşte consumul de droguri şi consumul, această lege întregeşte practic scutul de apărare împotriva celor care săvârşesc accidente datorită faptului că în mod voit şi cu bătaie de joc faţă de lege ignoră ideile de siguranţă (…). În momentul în care instanţele de judecată nu vor mai putea aplica pedepse cu suspendare şi în momentul în care cine se urcă la volan beat, drogat, fără permis sau cine încredinţează un autovehicul unei persoane bete sau fără permis, ştiu că nu mai e cale de învoială cu nimeni, cu siguranţă vor deveni mai responsabili, vor deveni mai atenţi la respectarea legii”, a transmis, în plen, senatorul PNL Daniel Fenechiu, iniţiator al acestui proiect legislativ alături de senatorul PSD Robert Cazanciuc.

Un alt amendament admis vizează eliminarea din lege a articolului care se referea la răspunderea celor care încredinţează maşina.

Publicitate

“La ultimul articol care a fost eliminat, articolul se referea la răspunderea celor care încredinţează maşina. Articolul a fost eliminat pentru că există text acoperitor şi, altfel, am fi avut două texte care spun acelaşi lucru. Pe motive de paralelism, s-a eliminat. Pentru că, văzând mai multe texte, există în momentul de faţă acoperire legală pentru aceste situaţii. Cel care încredinţează un autovehicul primeşte o pedeapsă asemenea celui care conduce fără să aibă drept”, a detaliat Cazanciuc.

În opinia senatorului PSD, legislaţia trebuie să atragă atenţia celor care “mai au această uşurinţă” de lăsa cheile de la maşină nesupravegheate.

“Textele în vigoare acoperă această situaţie. Eficienţa va fi legată strict de modul în care instanţele vor aplica acest text. În momentul în care ştii că nu mai poţi primi decât o pedeapsă cu executare, s-ar putea să fii mult mai responsabil când te urci la volan”, a susţinut Cazanciuc.

Publicitate

Totodată, rămâne nemodificat articolul din proiectul de act normativ potrivit căruia “conducerea pe drumurile publice a unui autovehicul, a unui tramvai ori a unui tractor agricol sau forestier de către o persoană care nu posedă permis de conducere se pedepseşte cu închisoare de la 3 la 7 ani”.

Propunerea legislativă pentru modificarea şi completarea Legii nr.286/2009 privind Codul penal va fi supusă dezbaterii şi votului Camerei Deputaţilor, for decizional în acest caz. AGERPRES

Publicitate
Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending