Connect with us

Actualitate

Somnul – secretul întineririi: descoperirile care pot schimba modul în care îmbătrânim

Publicat

Publicitate

Îmbătrânirea este un proces inevitabil, dar modul în care îmbătrânim poate fi influențat de alegerile noastre zilnice. Un somn de calitate, de peste șapte ore pe noapte, ar putea fi cheia către o întinerire naturală și o viață lipsită de probleme de sănătate majore, scrie alba24.ro.

Conform unui studiu recent publicat în Science Alert, cercetătorii au descoperit că persoanele care dorm mai mult de șapte ore au șanse semnificativ mai mari de a îmbătrâni sănătos și activ.

Studiul, realizat pe un eșantion de peste 3.000 de persoane cu vârste de peste 45 de ani, subliniază legătura esențială dintre somn și procesul de îmbătrânire reușită.

Oamenii de știință dezvăluie de cât somn avem nevoie pentru o „îmbătrânire reușită”
Cu toții ne dorim să „îmbătrânim cu succes”, cu cât mai puține probleme de sănătate. Un nou studiu sugerează că dormitul mai mult de șapte ore pe noapte ar putea contribui în mare măsură la atingerea acestui obiectiv, potrivit Science Alert.

Studiul a implicat 3.306 participanți cu vârste de peste 45 de ani, ale căror obiceiuri de somn au fost înregistrate în 2011, 2013 și 2015, urmate de un control al sănătății cinci ani mai târziu.

Datele, analizate de o echipă de la Universitatea de Medicină Wenzhou din China, au arătat că cei care dorm cel puțin șapte ore de pe noapte tind să aibă o sănătate semnificativ mai bună mai târziu în viață.

Publicitate

Cum este definită îmbătrânirea reușită

„Îmbătrânirea reușită a fost evaluată în 2020 și a fost definită ca fiind lipsită de boli cronice grave, fără deficiențe fizice, cu o funcție cognitivă ridicată, sănătate mintală bună și viață activă”, scriu cercetătorii în lucrarea lor.

Până la sfârșitul perioadei de studiu, doar 455 de persoane (13,8%) au bifat toate criteriile de pe listă. Dintre acestea, 307 (aproximativ două treimi) dormeau constant mai mult de șapte ore pe noapte.

Participanții au fost împărțiți în cinci grupuri în funcție de obiceiurile lor de somn pe parcursul celor patru ani:

stabil lung (8-9 ore de somn în mod regulat),
stabil normal (7-8 ore în mod regulat),
în scădere (de la 8 la mai puțin de 6),
în creștere (de la mai puțin de 6 la peste 8)
stabil scurt (5-6 ore în mod regulat).

Șansele de îmbătrânire reușită au fost semnificativ mai mari în rândul grupurilor cu somn stabil de lungă durată și normal stabil (17,1 % și, respectiv, 18,1 %) în comparație cu cele din grupurile cu somn în scădere (9,9 %), în creștere (10,6 %) și scurt stabil (8,8 %).

Echipa a luat în considerare în analiza sa factori precum greutatea, consumul de alcool și sexul, deși natura studiului nu poate confirma o legătură directă cauză-efect. Ceea ce oferă, însă, este o dovadă în plus a importanței unui somn consistent și prelungit. Cercetarea a fost publicată în BMC Public Health.

Lipsa de somn poate accelera procesul de îmbătrânire

Cercetările recente au evidențiat faptul că somnul are un impact direct asupra funcțiilor cognitive și fizice pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Lipsa de somn cronic poate accelera procesul de îmbătrânire, contribuind la apariția bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și alte forme de demență.

Somnul insuficient afectează de asemenea capacitatea de regenerare celulară, reducând eficiența sistemului imunitar și crescând riscul de boli cardiovasculare.

Calitatea somnului este la fel de importantă ca și durata

Un somn întrerupt sau de proastă calitate poate duce la inflamare cronică în organism, ceea ce favorizează îmbătrânirea prematură. Studiile sugerează că obiceiurile de somn constante și menținerea unui ritm circadian sănătos pot ajuta la optimizarea proceselor biologice și la susținerea unei vieți lungi și sănătoase.

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, experții recomandă evitarea expunerii la ecrane înainte de culcare, crearea unui mediu liniștit și întunecat pentru dormit și menținerea unei rutine de somn regulate. Aceste măsuri pot contribui la reducerea stresului oxidativ și la întărirea funcțiilor cerebrale, oferind astfel un sprijin important în combaterea efectelor îmbătrânirii.

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.


Eveniment

SUA: Loteria vizelor este suspendată, întrucât suspectul de atacul armat de la Brown a fost un beneficiar al programului

Publicat

Publicitate

Ministrul american pentru securitate internă, Kristi Noem, a ordonat vineri ‘suspendarea’ imediată a eliberării de ‘Diversity Imigrant Visa’ (DVI) prin tragere la sorți, așa-numita loterie a vizelor, un program de care suspectul de atacul armat la universitatea Brown a beneficiat, relatează AFP.

‘Claudio Manuel Neves Valente, autor al atacului armat de la universitatea Brown, a intrat în SUA în 2017 datorită programului DVI și a obținut o carte verde. Acest individ nu ar fi trebuit niciodată să primească permisiunea de a intra în țara noastră’, a postat ministrul american pe X.

‘Am ordonat imediat USCIS (serviciile americane pentru cetățenie și imigrație) să suspende programul DVI pentru a evita ca alți americani să fie victime ale acestui program dezastruos’, a precizat Kristi Noem.

Bărbatul suspectat că a ucis doi studenți la universitatea americană Brown și un profesor de la MIT, Claudio Neves Valente, un cetățean portughez de 48 de ani, a fost găsit mort, a anunțat joi seară poliția din Providence, orașul din nord-estul SUA unde se află prestigioasa instituție.

Sistemul de loterie a vizelor a fost instituit în 1990 și permite eliberarea de cărți de rezidenți în SUA pentru circa 50.000 de persoane în fiecare an, cu condiția ca ele să îndeplinească criteriile de eligibilitate cerute, în special ca ele să dețină o diplomă de studii secundare și să aibă experiență profesională. Pentru eliberarea vizei se susțin un examen și de interviu.

În fiecare an, zeci de milioane de persoane își încearcă norocul în această loterie specială, notează AFP.AGERPRES

Publicitate

Citeste mai mult

Eveniment

Activități preventiv-educative ale jandarmilor botoșăneni în unități de învățământ, înainte de vacanța de iarnă

Publicat

Publicitate

În ziua de joi, 18 decembrie, Inspectoratul de Jandarmi Județean Botoșani a desfășurat activități preventiv-educative, înaintea începerii vacanței de iarnă, la Liceul ,,Dimitrie Cantemir” Darabani, Liceul Tehnologic Coțușca și Școala Primară nr. 3 Pârâu Negru din comuna Mihăileni.

Siguranța mediului școlar, prevenirea faptelor antisociale care i-ar putea afecta pe elevi în contextul sărbătoririi Crăciunului și Anului Nou, la manifestările tradiționale organizate cu aceste ocazii și riscurile asociate utilizării ilegale a materialelor pirotehnice atât din punct de vedere legal, cât și asupra sănătății au fost principalele subiectele prezentate de jandarmi în cadrul discuțiilor interactive avute.

De la întâlnirea jandarmilor cu elevii Școlii Primare nr. 3 Pârâu Negru, din comuna Mihăileni nu a lipsit nici câinele de serviciu Pih, care i-a încântat pe copii prin prezența sa și demonstrația de disciplină canină desfășurată împreună cu conductorul său.

Activitățile preventive s-au încheiat, bineînțeles, cu recomandări pentru cei mici, pentru o vacanță fără incidente și cu tradiționalele urări specifice momentului de final de an.

Publicitate
Citeste mai mult

Eveniment

Bărbat de 48 de ani, din Dorohoi, care s-a urcat beat la volan, depistat de polițiști în trafic

Publicat

Publicitate

Joi, polițiștii din cadrul Poliției Municipiului Dorohoi au oprit pentru control, în localitatea Dorohoi, un autoturism condus de un bărbat, de 48 de ani, din aceeași localitate.

 

Întrucât conducătorul auto emana halenă alcoolică a fost testat cu aparatul etilotest, valoarea rezultată fiind de 0,50 mg/l alcool pur în aerul expirat. Ulterior, acesta a fost condus la o unitate spitalicească pentru recoltarea de probe biologice de sânge, în vederea stabilirii alcoolemiei.

 

Polițiștii au întocmit dosar penal sub aspectul săvârșirii infracțiunii de conducerea unui vehicul sub influența băuturilor alcoolice.

Publicitate
Citeste mai mult

Eveniment

Control la brazii de Crăciun în Piața Centrală din municipiul Botoșani

Publicat

Publicitate

Polițiștii din cadrul Serviciului de Ordine Publică împreună cu subunități de profil din cadrul Inspectoratului de Poliție Județean Botoșani au organizat, joi, o acțiune pentru prevenirea și combaterea faptelor de natură penală și contravențională, în Piața Centrală și Piața Viilor, din municipiul Botoșani.

 

În urma activităților desfășurate, polițiștii au legitimat peste 100 de persoane și au verificat 32 de autovehicule, iar în urma neregulilor constatate au fost aplicate 22 de sancțiuni contravenționale în valoare de peste 45.000 lei.

 

Dintre sancțiuni, 4 au fost aplicate pentru nerespectarea prevederilor Legii nr. 227/2015 privind Codul Fiscal, în valoare de 40.000 lei.

 

Publicitate

În cadrul acțiunii a fost verificat un agent economic care comercializa pomi de Crăciun, pe raza comunei Răchiți, la care au fost constatate neconcordanțe între documentele de însoțire a mărfii și situația faptică, fiind sesizată autoritatea competentă în vederea verificării aspectelor și dispunerea măsurilor legale.

 

Totodată, polițiștii au identificat și ridicat 10 kg de articole pirotehnice, diferite categorii și 15 pachete de țigarete de proveniență Grecis și duty-free.

 

La acțiune, polițiștii au beneficiat și de sprijinul jandarmilor.

 

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending