Connect with us

Actualitate

Ce trebuie să mâncăm și ce produse să evităm în perioadele de caniculă. Ce ne hidratează și ne ajută să rezistăm pe caniculă

Publicat

Publicitate

În perioadele de caniculă, este important să acorzi atenție alimentației tale pentru a-ți menține hidratarea și a te asigura că primești substanțele nutritive necesare, relatează alba24.ro.

Iată câteva recomandări privind alimentația în timpul caniculei:

Hidratează-te adecvat: Consumă suficiente lichide, cum ar fi apă, băuturi diverse, sucuri naturale și ceaiuri răcoritoare. Evită băuturile carbogazoase, cafeaua și alcoolul, deoarece pot contribui la deshidratare.

Consumă alimente bogate în apă: Optează pentru alimente cu conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele verde, pepenele galben, castraveții, roșiile, căpșunile și salatele de legume proaspete. Aceste alimente nu numai că îți oferă hidratare, dar sunt, de asemenea, bogate în nutrienți și antioxidanți benefici.

Evită mesele grele: În zilele fierbinți, poți resimți o scădere a apetitului. Încearcă să eviți mesele grele și bogate în grăsimi, deoarece acestea pot face digestia mai dificilă și pot provoca senzația de disconfort în căldură. Optează pentru mese ușoare și mai frecvente în loc de mese copioase.

Consumă proteine slabe și carbohidrați complecși: Include în alimentația ta proteine slabe, cum ar fi puiul fără piele, peștele și tofu. Acestea furnizează aminoacizi esențiali și ajută la menținerea masei musculare.

Publicitate

În ceea ce privește carbohidrații, alege variantele complexe, cum ar fi orezul integral, pâinea integrală sau paste integrale, care furnizează energie pe termen lung.

Evită alimentele procesate și fast-food-ul: Aceste alimente sunt adesea bogate în sodiu și pot contribui la deshidratare. Înlocuiește-le cu opțiuni sănătoase, cum ar fi fructe, legume, nuci și semințe.

Evită temperaturile ridicate de gătit: În perioadele de caniculă, poți opta pentru metode de preparare a alimentelor care nu necesită timp îndelungat de gătit sau care nu încălzesc excesiv bucătăria, cum ar fi salatele, preparatele la aburi, grătarul sau gătitul în folie de aluminiu.

Menține igiena alimentară: Asigură-te că păstrezi alimentele în condiții adecvate de refrigerare pentru a evita contaminarea și dezvoltarea bacteriilor.

În general, ascultă-ți corpul și consumă alimente care îți oferă confort și energie în perioadele de caniculă.

Dacă ai condiții medicale specifice sau întrebări despre dieta ta, este întotdeauna recomandat să consulți un specialist în nutriție sau medicul tău.

Foto: Pixabay

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.


Eveniment

,,Alege să fii fair-play”: Elevii din Săveni s-au întâlnit cu jandarmii

Publicat

Publicitate

Astăzi, 19 septembrie, jandarmii botoșăneni au desfășurat, la Liceul Teoretic ,,Dr. Mihai Ciucă” Săveni, o activitate în cadrul campaniei preventiv-educative ,,Alege să fii fair-play!”, adresată elevilor de liceu.

Activitatea, la care au participat aproximativ 160 de elevi și cadre didactice, s-a desfășurat sub forma unor discuții despre prevenirea faptelor antisociale la manifestările publice cu caracter sportiv, dar au fost abordate și teme privind siguranța școlară, evitarea victimizării și a bullyingului, precum și consecințele legale ale săvârșirii unor fapte de natură penală sau contravențională.

În anul școlar 2025 – 2026, pe lângă campania menționată, Inspectoratul de Jandarmi Județean Botoșani va derula la unitătile de învățământ din competență încă două campanii destinate elevilor, respectiv ,,Patrula prieteniei”, care se adresează claselor primare și ,,Școala ta în siguranță”, pentru elevii de gimnaziu.

În vederea desfășurării cu eficiență a acestor campanii preventiv-educative, inițiate la nivel național de Jandarmeria Română, au fost desemnați ofițeri și subofițeri cu experiență din structurile operative de ordine publică, pentru gestionarea activităților și evaluarea impactului acestora în mediul școlar.

Citeste mai mult

Eveniment

PSD Botoșani cere parlamentarilor PNL să susțină în partid și în Parlament menținerea plafonării adaosului comercial la alimente

Publicat

Publicitate

Parlamentarii PSD din Botoșani au adresat vineri un apel la colegii lor din PNL pentru a susține măsura plafonării adaosului comercial la alimente fie pe linie de partid, fie pe linie parlamentară dacă premierul Bolojan va refuza să prelungească măsura prin ordonanță de urgență.

Social-democrații consideră că încetarea plafonării adaosului comercial ar determina o creștere bruscă a prețurilor la alimentele de bază care se regăsesc în coșul de cumpărături al fiecărui botoșănean. Creșterea ar fi de cel puțin 20% pentru că s-ar suprapune și cu costurile mai mari de producție determinate de scumpirea energiei și creșterea TVA.

Deputatul Marius Budăi a precizat că dacă parlamentarii PNL nu vor răspunde pozitiv la apelul PSD, vor trebui „să explice botoșănenilor de ce, în această perioadă și așa complicată, preferă să le dea o astfel de lovitură și să le scumpească viața de zi cu zi!”

Parlamentarii PSD îi cer senatorului Ovidiu Jitaru și deputatului Eduard Mititelul să apere interesele botoșănenilor care i-au votat și „să acționeze pe linie de partid și să îi ceară președintelui PNL să mențină plafonarea”, astfel încât să se evite creșterea masivă a prețurilor la alimente ce ar putea avea loc după 1 octombrie.

Social-democrații le mai cer parlamentarilor PNL, ca în cazul în care premierul Bolojan va refuza prelungirea plafonării prin ordonanță de urgență, să se alăture demersului PSD și să voteze un proiect de lege inițiat în Parlament pentru menținerea acestei măsuri. „Stimați colegi liberali, vă cer să votați pentru botoșăneni! Este datoria voastră față de botoșănenii care v-au votat și v-au trimis în Parlament!”, a declarat senatoarea Doina Federovici.

Informații suplimentare

Publicitate

Măsura plafonării adaosului comercial la alimente a fost introdusă la inițiativa PSD în iulie 2023, iar de atunci a fost prelungită succesiv. Ultima prelungire a fost aprobată în luna iunie 2025 și va expira la finalul lunii septembrie a.c.

Pentru prelungirea măsurii este necesară aprobarea unui act normativ cu rang de lege (OUG sau lege în Parlament).

În cazul în care premierul Bolojan refuză emiterea unei ordonanțe de urgență, singura cale care rămâne este aprobarea în Parlament, în procedură de urgență, a unei legi care să dispună prelungirea măsurii.

Până în prezent, conform evaluării Băncii Naționale a României, măsura a contribuit semnificativ la diminuarea inflației, menținând prețurile la alimentele esențiale cu mult sub creșterile înregistrate la alte produse.

Plafonarea adaosurilor la alimentele de bază nu impune prețuri fixe la raft, ci doar îi obligă pe procesatori, distribuitori și comercianți să pună adaosuri rezonabile, care să le asigure un profit decent, fără a pune presiune pe clienții finali.

Măsura nu a produs nicio distorsiune în piața românească de alimente: nu s-a înregistrat penurie la niciun produs cu adaos plafonat, producția românească de alimente a crescut, nu a plecat din România niciun mare lanț de hipermarketuri, dimpotrivă, marii comercianți au obținut anul trecut profituri de sute de milioane sau chiar de miliarde de lei.

Ce prevede măsura plafonării adaosului la alimente

  1. La producători: nu există plafon. Pot vinde produsele agroalimentare la orice preț, în condiții de concurență. Este falsă acuzația că producătorii autohtoni sunt afectați!
  2. La procesatori: adaos maxim de 20% peste COSTUL TOTAL de procesare. Deci procesatorii pot avea un profit brut de 20% ceea ce reprezintă o cotă foarte bună în orice sector economic. Este falsă acuzația că acești procesatori nu-și pot acoperi cheltuielile.
  3. La distribuitori: adaos maxim de 5% pe tot lanțul de distribuție între procesatori și comercianți.
  4. La comercianți (retaileri): adaos de maxim 20% peste prețul de achiziție de la distribuitori sau procesatori.

Citeste mai mult

Eveniment

FOTO: S-a deschis un nou șantier în municipiul Botoșani

Publicat

Publicitate

Un nou șantier s-a deschis în municipiul Botoșani!

Investiția se derulează în parteneriat cu Primăriile comunelor Răchiți și Curtești, în cadrul proiectului „Înființarea și dotarea cu echipamente unitate tip centru de zi pentru persoane vârstnice din municipiul Botoșani”, depus și finanțat prin Planul Național de Redresare și Reziliență (PNRR), Componenta 13 – Reforme Sociale.

Valoarea totală a obiectivului de investiții este de peste 18 milioane de lei și presupune o suprafață construită de 454 mp, cu regim de înălțime 2 etaje.

Centrul de zi va fi construit pe Bulevardul Mihai Eminescu, la ieșirea din oraș și va face parte din Ansamblul Urban Șoseaua Iașului.

Va deservi aproximativ 50 de beneficiari zilnici pentru asistență și recuperare și 25 seniori pentru serviciile de îngrijire la domiciliu.

Vor fi oferite:

Publicitate

-servicii medicale (cabinet medical, consiliere psihosocială, etc.);

-servicii de îngrijire personală (frizerie, cosmetică, etc.);

-spațiu multifuncțional de recuperare fizică (sală kinetoterapie / masaj / fizioterapie / gimnastică medicală);

-spații multifuncționale pentru măsuri de recuperare psihică, cameră senzorială;

-spații multifuncționale pentru activități de petrecere a timpului liber (mișcare și activități fizice în sală/gimnastică, terapie ocupațională/activități artistice, etc.);

-spațiu destinat servirii mesei;

-spații dedicate serviciilor de îngrijire la domiciliu;

-spații depozitare.

Vor mai fi amenajate alei, parcare și spații verzi.

„Construirea centrului va aduce multiple beneficii comunității. Va permite seniorilor să se bucure de servicii specializate și personalizate, să își mențină independența și să își îmbunătățească calitatea vieții”, a precizat primarul municipiului Botoșani, Cosmin Andrei.

Termenul de finalizare a lucrărilor este în cursul anului 2026.

Citeste mai mult

Eveniment

Toamnă cu iz de vară: Până la 30 de grade în septembrie, apoi răcire treptată și ploi în octombrie

Publicat

Publicitate

Românii se bucură de un început de toamnă cu temperaturi de vară. Potrivit prognozei transmise de Administrația Națională de Meteorologie (ANM), până spre finalul lunii septembrie termometrele vor arăta chiar și 30 de grade Celsius în sudul țării, iar în rest vor fi maxime de 27–29 de grade.

Septembrie cu vreme caldă, dar instabilă

În perioada 22–28 septembrie, temperaturile vor fi peste mediile normale pentru această perioadă, mai ales în vestul țării. Totuși, ploile nu lipsesc: regiunile vestice și sud-vestice vor avea precipitații mai abundente, în timp ce restul țării va fi mai degrabă secetos.

Din 25 septembrie, vremea începe un proces treptat de răcire, cu variații mari de temperatură de la o zi la alta. Spre final de lună, maximele vor coborî sub 20 de grade, exceptând vestul și sudul. Nu lipsesc nici ploile, mai ales în ultimele zile din septembrie.

Octombrie: un debut blând, apoi frig și ploi

Prima săptămână din octombrie (29 septembrie – 5 octombrie) aduce temperaturi apropiate de mediile climatologice, adică 21–24 de grade, cu cer mai mult senin. Între 5 și 8 octombrie sunt așteptate ploi, iar în nord-est ar putea apărea și furtuni.

Publicitate

În intervalul 9–15 octombrie, vremea se răcește vizibil: maximele vor scădea la 16–18 grade, însă spre mijlocul lunii temperaturile revin spre 20 de grade. Din 13 octombrie, ploile revin pentru câteva zile, în mai multe zone ale țării.

Cum arată estimările până în 20 octombrie

22–28 septembrie: Mai cald decât normal, ploi abundente în vest și sud-vest, deficit în rest.
29 septembrie – 5 octombrie: Temperaturi normale, precipitații apropiate de mediile obișnuite.
6–12 octombrie: Vreme apropiată de normal, precipitații în limitele sezonului.
13–20 octombrie: Temperaturi normale, precipitații ușor deficitare la nivel național.

Astfel, toamna își intră treptat în drepturi: început călduros, dar cu instabilitate atmosferică, urmat de răcire și ploi în prima parte a lui octombrie.

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending