Connect with us

Eveniment

Ce ar trebui să mănânce copiii la școală: Sugestii pentru pachețele nutritive

Publicat

Publicitate

Ce ar trebui să mănânce copiii la școală. Pachețelul pentru școală sau grădiniță este o parte importantă din alimentația zilnică a copiilor, scrie alba24.ro.

Școala începe curând, iar părinții încep să se gândească la ce ar putea să le pregătească celor mici, astfel încât aceștia să aibă energia și nutrienții necesari pentru orele petrecute în instituția de învățământ.

Pachețelul de mâncare pentru școală este, de fapt, o masă mică, dar esențială. Aceasta ar trebui să conțină toți nutrienții necesari și să fie suficient de atractivă pentru copii.

Ce este bine să mânănce un copil la școală? Principiile unui pachețel echilibrat

Legumele oferă fibre, vitamine, minerale și culoare. Ajută digestia și mențin senzația de sațietate.

Pachețelele cu mâncare ar trebui să conțină și morcovi, castravete, ardei gras, roșii cherry sau alte legume.

Fructele oferă energie, vitamine și antioxidanți.

Exemple pentru pachețel:

Publicitate
  • măr, pară sau banană (fructe întregi, rezistente);
  • struguri sau mandarine (în cutiuțe);
  • salată de fructe de sezon;
  • fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni).

Cerealele și alimentele din cereale oferă carbohidrați, energie de durată și fibre.

Exemple pentru pachețel:

  • pâine integrală pentru sandvișuri;
  • lipii sau tortilla integrale;
  • biscuiți din ovăz sau granola de casă;
  • mini-brioșe din făină integrală.

Lactatele și alternative la lactate aduc calciu, proteine și vitamine importante pentru oase și dinți.

Exemple pentru pachețel:

  • iaurt simplu sau grecesc, fără zahăr adăugat;
  • brânză proaspătă, cașcaval sau cuburi de telemea slabă;
  • kefir la sticluță mică;
  • alternative vegetale: iaurt de soia/ovăz, brânză din migdale (pentru copii cu intoleranță la lactoză).

Carne și alternative la carne pentru proteine de calitate, fier și energie.

Exemple pentru pachețel:

  • piept de pui sau curcan la grătar;
  • somon la cuptor, tăiat cubulețe pentru gustare;
  • ou fiert tare;
  • alternative vegetale: tofu, burger vegetal de casă.

Exemple de pachețele

Pachețel clasic echilibrat

  • cereale: pâine integrală pentru sandviș;
  • carne: piept de curcan la grătar;
  • lactate: cuburi de cașcaval;
  • legume: frunze de salată și roșii cherry;
  • fructe: măr verde felii;
  • extra: câteva nuci;
  • băutură: apă plată

Pachețel colorat și atractiv pentru cei mici

  • cereale: lipie integrală (wrap);
  • carne: pui la grătar, fâșii;
  • legume: ardei gras, castravete, morcovi baby;
  • fructe: struguri sau felii de pepene;
  • lactate: cremă de brânză pentru lipie
  • băutură: apă sau ceai.

Pachețel dulce-sărat

  • cereale: brioșă integrală sărată cu spanac;
  • lactate: iaurt simplu mic;
  • fructe: banană;
  • legume: bastonașe de morcov;
  • băutură: apă.

Pachețel proteic

  • cereale: crackers integrali;
  • carne: ou fiert tare;
  • lactate: cuburi de brânză sau telemea slabă;
  • fructe: kiwi sau mandarină;
  • legume: bastonașe de țelină sau ardei gras;
  • băutură: apă.

Pachețel rapid

  • cereale: biscuiți din ovăz fără zahăr;
  • carne/alternativă: hummus (proteine din năut);
  • lactate: iaurt mic;
  • fructe: afine sau zmeură;
  • legume: bastonașe de morcov;
  • băutură: apă.

Variantă pentru vegetarieni

  • cereale: pâine integrală;
  • proteine: ou fiert + hummus;
  • lactate: brânză de vaci;
  • legume: castravete, ardei gras, roșii cherry;
  • fructe: măr sau pară felii;
  • băutură: apă.

De asemenea, este important ca porțiile să fie adaptate vârstei. Să fie suficient pentru a potoli foamea, dar fără a încărca ghiozdanul cu prea multă mâncare pe care copilul o va aduce înapoi acasă.

Totodată, potrivit doctorului Damian Șerban, citat de Digi24, este important de menționat faptul că „părinții ar trebui să se ferească să pună în pachetul de școală al copiilor dulciuri, produse de patiserie sau produse sărate, procesate în exces.

Pe lângă faptul că nu sunt sănătoase pentru organism, introducerea lor în pachetul zilnic de școală le va întări copiilor convingerea că sunt bune pentru consum și vor dori tot mai mult să le consume”.

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.


Eveniment

FOTO: Un bărbat din Coțușca a rămas fără acoperiș deasupra capului, în urma unui incendiu produs noaptea trecută

Publicat

Publicitate

Un bărbat din localitatea Coțușca a rămas fără acoperiș deasupra capului, în urma unui incendiu produs noaptea trecută. Casa și o magazie de lemne au fost cuprinse de flăcări. În momentul izbucnirii incendiului, proprietarul nu era acasă, iar alarma a fost dată de vecini.

La caz s-au deplasat, în cel mai scurt timp, pompierii din cadrul Punctului de Lucru Coțușca și ai Stației Săveni, cu două autospeciale de stingere și o ambulanță SMURD, precum și Serviciul Voluntar pentru Situații de Urgență Coțușca.

La sosirea forțelor de intervenție, casa și anexa ardeau în totalitate. Pompierii au acționat mai bine de două ore pentru localizarea și lichidarea incendiului, precum și pentru înlăturarea efectelor acestuia.

De asemenea, a fost eliminat riscul unei explozii, după ce din interiorul locuinței a fost scoasă o butelie.

Cauza probabilă a fost stabilită ca fiind de natură electrică.

Pentru înlăturarea riscului de incendiu, ISU Botoșani recomandă:

Publicitate

▪ verificați periodic instalaţia electrică, cu ajutorul personalului autorizat. Orice modificare a acesteia poate fi făcută doar cu avizul distribuitorului de energie şil numai de specialiști în domeniu;

▪ nu folosiţi instalaţii electrice improvizate. Fie că este vorba de reparaţia unui aparat electrocasnic, de prelungirea traseului unui cablu sau de repararea unei siguranţe, improvizaţiile pot conduce la un incendiu. Orice eroare de prindere sau de izolaţie poate crea un scurtcircuit sau o descărcare de curent;

▪ la suplimentarea receptoarelor asiguraţi-vă că instalaţia existentă poate prelua consumul adiţional;

▪ verificaţi periodic cordoanele de legătură ale aparatelor electrice şi înlocuiţi-le atunci când sunt uzate;

▪ nu folosiţi prize sau întrerupătoare slăbite. În cazul în care observaţi că priza se mişcă sau că în jurul întrerupătorului există orificii libere, cereţi ajutorul unui specialist pentru schimbarea prizei/întrerupătorului şi pentru izolarea zonei respective. De asemenea, acordaţi atenţie modului în care introduceţi sau extrageţi cablurile de alimentare din priză;

▪ nu suprasolicitaţi o priză deoarece unele incendii se produc din cauza solicitării excesive a unei surse de curent. Avertismentul vizează alimentarea mai multor electrocasnice de putere electrică mare (frigider, maşină de spălat etc.) de la aceeași priză. Alocaţi, pe cât posibil, fiecărui aparat câte o priză. În cazul în care folosiți mai multe aparate la o singură sursă, aceasta se poate încălzi și provoca un incendiu;

▪ instalaţi şi utilizaţi aparatura electrocasnică respectând indicaţiile producătorului din prospectul produsului. În cazul în care sesizaţi că produsul respectiv şi-a schimbat parametri de funcţionare, se încălzește foarte repede sau emană un miros de ars, scoateţi-l imediat din funcţiune şi adresaţi-vă unui specialist. În cazul aparatelor mari, asigurați un spaţiu de aerisire pentru a se putea emana căldura acumulată în timpul funcţionării;

▪ amplasaţi şi utilizaţi aparatele electrice departe de mediile umede. Unele accidente de natură electrică se produc din cauza folosirii curentului electric în apropierea sau la contactul cu apa.

În continuare, pompierii militari rămân mobilizați, 24 de ore din 24, pentru gestionarea operativă a situaţiilor de urgenţă şi acordarea primului ajutor medical specializat persoanelor aflate în dificultate.

Evenimentele înregistrate la nivel județean rămân în atenția Centrului Operațional, pentru dispunerea imediată a măsurilor menite să asigure optimizarea misiunilor de răspuns orientate spre salvarea de vieți.

Informații despre modul de comportare în cazul producerii unor situații de urgență pot fi obținute prin accesarea platformei naționale de pregătire în situații de urgență https://fiipregatit.ro.

Citeste mai mult

Eveniment

CALENDAR ORTODOX 2025: Sfântul Ierarh Iachint, mitropolitul Țării Românești

Publicat

Publicitate

Ultimul mitropolit al Vicinei şi cel dintâi păstor al Bisericii lui Hristos din Dobrogea şi Ţara Românească, reunită sub conducerea unui singur voievod, este arhiepiscopul Iachint. El a păstorit doar câţiva ani la Vicina, iar în anul 1359 şi-a mutat scaunul la Curtea de Argeş, la cererea marelui voievod Alexandru I Basarab, întemeietorul Ţării Româneşti, care dorea să aibă un sediu mitropolitan în ţara sa.

Mitropolitul Iachint devine astfel păstor duhovnicesc al tuturor românilor din Dobrogea şi Ţara Românească. El sfinţea biserici, hirotonea preoţi, împărţea binecuvântare poporului atât de credincios al „vlahilor” şi era sfetnic apropiat al marelui domn. Astfel, Eparhia Vicina dispare şi ia fiinţă o nouă mitropolie românească, cunoscută sub numele de „Mitropolia Ungrovlahiei”, dependentă de Patriarhia Ecumenică de Constantinopol, condusă pe atunci de patriarhul Calist I.

Ca păstor şi părinte sufletesc al tuturor românilor dintre Dunăre şi Carpaţi, mitropolitul Iachint a avut grijă să hirotonească preoţi pentru toate satele, să zidească biserici la oraşe şi sate, să întemeieze noi aşezări mănăstireşti şi să ţină în strânsă legătură duhovnicească Biserica Ţării Româneşti cu Patriarhia de Constantinopol. Iar ca „exarh al plaiurilor”, mitropolitul Iachint purta grijă şi de credincioşii ortodocşi din părţile vecine, îndeosebi din Transilvania, cărora le trimitea preoţi şi călugări misionari. Acest ierarh, ajutat de domnul ţării, Vladislav I (1364-1377), a încurajat şi susţinut mult monahismul românesc, al cărui început se urcă până în secolul al IV-lea, prin centrul monahal pustnicesc din Munţii Buzăului.

El a adus în ţară pe Sfântul Nicodim de la Tismana, care venea din Muntele Athos, pentru a organiza câteva mănăstiri-lavre după model atonit. El a trimis numeroşi călugări „vlahi” la Mănăstirea Cutlumuş-Athos, unde au ajuns călugări vestiţi. Iar în ţară a organizat mai multe mănăstiri la Tismana, Curtea de Argeş, Câmpulung-Muscel, Cozia, Snagov, Târgovişte, Bolintinul din Deal şi din Vale, Tânganu,  Cotmeana  şi  altele.

După  o  păstorire  atât  de  rodnică,  s-a  săvârşit  cu  pace  în  anul 1372. A  fost  îngropat lângă biserica mitropolitană  de  la  Argeş. Propunerea  de  canonizare  a Sfântului  Iachint  a  fost  înaintată Sfântului  Sinod  al  Bisericii  Ortodoxe  Române,  de  Mitropolia Munteniei  şi Dobrogei,  pe  data  de  19  iunie  2008.  În  şedinta Sfântului  Sinod  din  8  iulie  2008  s-a  făcut  canonizarea  sa,  iar proclamarea  solemnă  a    sfinţeniei   sale    a    avut   loc    pe   26 octombrie   2008.

Publicitate
Citeste mai mult

Eveniment

Analize și investigații medicale gratuite pentru persoane asigurate. LISTA serviciilor și cum pot fi accesate

Publicat

Publicitate

Ministerul Sănătății anunță analizele și investigațiile medicale gratuite pentru persoanele asigurate și cum pot fi accesate, scrie alba24.ro.

”Ești asigurat și nu știi cum să beneficiezi de pachetul de investigații și analize gratuite? Nimic mai simplu, mergi la medicul de familie. Anual beneficiezi de analize de laborator, pe baza biletului de trimitere eliberat de medicul de familie, dacă în anul respectiv nu ai efectuat aceste investigaţii”, transmite Ministerul Sănătății.

Investigaţiile paraclinice recomandate pentru adultul asimptomatic cu vârsta cuprinsă între 18 şi 39 ani sunt:

 

  • hemoleucogramă completă
  • proteina C reactivă
  • glicemie a jeun
  • colesterol seric total
  • LDL colesterol
  • creatinina serică cu determinarea ratei de filtrare glomerulară estimată – RFGe
  • TGO
  • TGP
  • VDRL sau RPR
  • examen microscopic al secreţiei vaginale la femeile active sexual
  • testare HPV, conform metodologiei de screening pentru cancerul de col uterin, aprobată prin ordin al ministrului sănătăţii
  • pentru femei la risc înalt, cu vârsta cuprinsă între 30 şi 39 de ani inclusiv, ecografie de sân şi mamografie 2D, anual, conform metodologiei de screening pentru cancerul de sân, aprobată prin ordin al ministrului sănătăţii

Citeste mai mult

Eveniment

„Rățușca cea urâtă”, vine la Teatrul Vasilache Botoșani

Publicat

Publicitate

Micuții spectatori din Botoșani sunt așteptați la spectacolul „Rățușca cea urâtă”, de H.C.Andersen, dramatizare de Valentin Dobrescu, în zilele de: joi, 30 octombrie 2025, de la ora 18:00 şi duminică, 2 noiembrie 2025, de la orele 11:00 şi 12:30

 

Regia artistică este realizată de:  Valentin Dobrescu; scenografia îi aparţine lui:  Mihai Pastramagiu; muzica este compusă de:  Cristian Lungu.

În distribuţie Andrei Iurescu, Andrei Bordianu, Ana Apetrei, Ioana Buta.

Bobocul de răţuşcă este iubit la fel de mult de mama sa chiar dacă nu seamănă cu ceilalţi fraţi. Dar pentru că gâscanul, curcanul şi cocoşul nu-l primesc în curte, Răţuşca cea urâtă pleacă în lume. Cu cine se va întâlni şi cum se va descurca? Va rămâne în casa Motanului Timotei sau va muri îngheţată pe lac? Poate va fi salvată de pescar? Vizionând spectacolul puteţi afla şi trăi alături de răţuşcă emoţiile drumului ei prin viaţă.

„Vă invităm să vizionaţi o poveste cunoscută şi îndrăgită de multe generaţii”, transmite conducerea teatrului.

Publicitate

Spectacolul este recomandat copiilor peste 3 ani.

 

Preţ bilet 20 lei

 

Biletele pentru spectacolele Teatrului „Vasilache” se pot achiziţiona on line https://www.entertix.ro/g/334/teatrul-pentru-copii-si-tineret-vasilache.html sau accesând www.teatrulvasilache.ro secțiunea Cumpără Bilet, ori de la sediul instituţiei, de marţi şi până vineri, între orele 10:30 şi 12:30, dar şi înainte de începerea fiecărui spectacol, în limita locurilor disponibile.

Accesul în sala de spectacole se face cu o jumătate de oră înainte de începere spectacolului.

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending