Connect with us

Eveniment

Ce ar trebui să mănânce copiii la școală: Sugestii pentru pachețele nutritive

Publicat

Publicitate

Ce ar trebui să mănânce copiii la școală. Pachețelul pentru școală sau grădiniță este o parte importantă din alimentația zilnică a copiilor, scrie alba24.ro.

Școala începe curând, iar părinții încep să se gândească la ce ar putea să le pregătească celor mici, astfel încât aceștia să aibă energia și nutrienții necesari pentru orele petrecute în instituția de învățământ.

Pachețelul de mâncare pentru școală este, de fapt, o masă mică, dar esențială. Aceasta ar trebui să conțină toți nutrienții necesari și să fie suficient de atractivă pentru copii.

Ce este bine să mânănce un copil la școală? Principiile unui pachețel echilibrat

Legumele oferă fibre, vitamine, minerale și culoare. Ajută digestia și mențin senzația de sațietate.

Pachețelele cu mâncare ar trebui să conțină și morcovi, castravete, ardei gras, roșii cherry sau alte legume.

Fructele oferă energie, vitamine și antioxidanți.

Exemple pentru pachețel:

Publicitate
  • măr, pară sau banană (fructe întregi, rezistente);
  • struguri sau mandarine (în cutiuțe);
  • salată de fructe de sezon;
  • fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni).

Cerealele și alimentele din cereale oferă carbohidrați, energie de durată și fibre.

Exemple pentru pachețel:

  • pâine integrală pentru sandvișuri;
  • lipii sau tortilla integrale;
  • biscuiți din ovăz sau granola de casă;
  • mini-brioșe din făină integrală.

Lactatele și alternative la lactate aduc calciu, proteine și vitamine importante pentru oase și dinți.

Exemple pentru pachețel:

  • iaurt simplu sau grecesc, fără zahăr adăugat;
  • brânză proaspătă, cașcaval sau cuburi de telemea slabă;
  • kefir la sticluță mică;
  • alternative vegetale: iaurt de soia/ovăz, brânză din migdale (pentru copii cu intoleranță la lactoză).

Carne și alternative la carne pentru proteine de calitate, fier și energie.

Exemple pentru pachețel:

  • piept de pui sau curcan la grătar;
  • somon la cuptor, tăiat cubulețe pentru gustare;
  • ou fiert tare;
  • alternative vegetale: tofu, burger vegetal de casă.

Exemple de pachețele

Pachețel clasic echilibrat

  • cereale: pâine integrală pentru sandviș;
  • carne: piept de curcan la grătar;
  • lactate: cuburi de cașcaval;
  • legume: frunze de salată și roșii cherry;
  • fructe: măr verde felii;
  • extra: câteva nuci;
  • băutură: apă plată

Pachețel colorat și atractiv pentru cei mici

  • cereale: lipie integrală (wrap);
  • carne: pui la grătar, fâșii;
  • legume: ardei gras, castravete, morcovi baby;
  • fructe: struguri sau felii de pepene;
  • lactate: cremă de brânză pentru lipie
  • băutură: apă sau ceai.

Pachețel dulce-sărat

  • cereale: brioșă integrală sărată cu spanac;
  • lactate: iaurt simplu mic;
  • fructe: banană;
  • legume: bastonașe de morcov;
  • băutură: apă.

Pachețel proteic

  • cereale: crackers integrali;
  • carne: ou fiert tare;
  • lactate: cuburi de brânză sau telemea slabă;
  • fructe: kiwi sau mandarină;
  • legume: bastonașe de țelină sau ardei gras;
  • băutură: apă.

Pachețel rapid

  • cereale: biscuiți din ovăz fără zahăr;
  • carne/alternativă: hummus (proteine din năut);
  • lactate: iaurt mic;
  • fructe: afine sau zmeură;
  • legume: bastonașe de morcov;
  • băutură: apă.

Variantă pentru vegetarieni

  • cereale: pâine integrală;
  • proteine: ou fiert + hummus;
  • lactate: brânză de vaci;
  • legume: castravete, ardei gras, roșii cherry;
  • fructe: măr sau pară felii;
  • băutură: apă.

De asemenea, este important ca porțiile să fie adaptate vârstei. Să fie suficient pentru a potoli foamea, dar fără a încărca ghiozdanul cu prea multă mâncare pe care copilul o va aduce înapoi acasă.

Totodată, potrivit doctorului Damian Șerban, citat de Digi24, este important de menționat faptul că „părinții ar trebui să se ferească să pună în pachetul de școală al copiilor dulciuri, produse de patiserie sau produse sărate, procesate în exces.

Pe lângă faptul că nu sunt sănătoase pentru organism, introducerea lor în pachetul zilnic de școală le va întări copiilor convingerea că sunt bune pentru consum și vor dori tot mai mult să le consume”.

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.


Eveniment

Zile libere în 2026: Sărbători legale și minivacanțe pentru angajați. Calendar complet

Publicat

Publicitate

Angajații din România vor avea în 2026 un total de 16 zile libere legale, dintre care 12 vor fi în timpul săptămânii, ceea ce le va permite românilor să se bucure de mai multe minivacanțe pe parcursul anului, scrie alba24.ro.

Anul 2026 începe cu minivacanță ce poate dura 7 zile. Zilele de joi, 1 ianuarie, și vineri, 2 ianuarie, sunt libere legale. Va urma weekendul 3-4 ianuarie, iar marți și miercuri, 6 și 7 ianuarie, sunt din nou libere: de Bobotează și Sfântul Ioan Botezătorul. Dacă Guvernul decide zi-punte și 5 ianuarie, atunci minivacanța va fi cât o săptămână.

De asemenea, este liberă și ziua de 24 ianuarie, Ziua Unirii Principatelor Române (Mica Unire). Însă aceasta va fi sâmbăta, deja zi de weekend.

Zile libere de Paște

Paștele ortodox va fi sărbătorit pe 12 aprilie, iar minivacanța legală va începe vineri, 10 aprilie, de Vinerea Mare.

Weekend-ul din 11-12 aprilie va fi urmat de a doua zi de Paște, luni, 13 aprilie, zi liberă legală, astfel că angajații vor beneficia de patru zile libere consecutive.

Publicitate

1 Mai 2026

Ziua Muncii este zi liberă pentru angajații din România. În 2026, 1 Mai cade într-o zi de vineri, astfel că va fi weekend prelungit, trei zile de minivacanță.

1 Iunie 2026

În acest an, va fi o nouă minivacanță de Rusalii, ce include a doua zi a sărbătorii, luni, 1 iunie, care este și Ziua Copilului.

Sărbătoarea religioasă cunoscută sub denumirea de Pogorârea Sfântului Duh sau Cincizecimea, va fi prăznuită duminică, 31 mai. Va fi minivacanță de trei zile (sâmbătă, duminică și luni).

15 august, Sfânta Maria

Pe 15 august 2026, românii vor sărbători Adormirea Maicii Domnului (Sfânta Maria), zi liberă legală. În acest an, sărbătoarea pică într-o zi de sâmbătă, așa că nu va aduce zile libere suplimentare pentru cei care au deja liber în weekend.

Zile libere în iarna 2026

La sfârșitul lunii noiembrie, angajații din sectorul public vor avea parte de o minivacanță de patru zile. Ziua de luni, 30 noiembrie, este liberă legal pentru Sfântul Andrei, iar marți, 1 decembrie, se marchează Ziua Națională a României.

Împreună cu weekend-ul precedent, acestea formează un interval de patru zile libere consecutive.

Zilele libere din 2026 se încheie cu Crăciunul. Astfel, vineri, 25 decembrie, prima zi de Crăciun, este zi liberă legală, oferind angajaților un weekend prelungit la final de an.

16 zile libere în 2026

Conform calendarului, în anul 2026 vor exista 17 zile libere, dintre care 12 în cursul săptămânii și 5 în weekend. Practic, vor fi doar 16 zile libere pentru că 1 Iunie coincide cu a doua zi de Rusalii:

  • Joi, 1 ianuarie: Anul Nou
  • Vineri, 2 ianuarie – A doua zi de Anul Nou
  • Marți, 6 ianuarie – Boboteaza
  • Miercuri, 7 ianuarie – Sfântul Ioan Botezătorul
  • Sâmbătă, 24 ianuarie – Ziua Unirii Principatelor Române
  • Vineri, 10 aprilie – Vinerea Mare înainte de Paștele Ortodox
  • Duminică, 12 aprilie – Paștele Ortodox
  • Luni, 13 aprilie – A doua zi de Paște
  • Vineri, 1 mai – Ziua muncii
  • Duminică, 31 mai – Rusaliile
  • Luni, 1 iunie – A doua zi de Rusalii și Ziua Copilului
  • Sâmbătă, 15 august – Adormirea Maicii Domnului
  • Luni, 30 noiembrie – Sfântul Andrei
  • Marți, 1 decembrie – Ziua Națională a României
  • Vineri, 25 decembrie – prima zi de Crăciun
  • Sâmbătă, 26 decembrie – A doua zi de Crăciun.

Drepturi pentru salariați

Dacă angajații nu primesc liber în zilele de sărbători legale, din cauza faptului că în instituția sau firma respectivă trebuie păstrată continuitate activității, aceștia au anumite drepturi.

Astfel, aceștia trebuie să primească compensații în zile libere, acordate în următoarele 30 de zile.

Dacă nu este posibilă acordarea de libere, se plătește spor de cel puțin 100% din salariul de bază corespunzător muncii prestate în programul normal de lucru.

Dacă nu respectă aceste prevederi, angajatorii riscă amenzi între 5000 și 10.000 de lei.

Citeste mai mult

Eveniment

CALENDAR ORTODOX 2025: Sfântul Daniil Stâlpnicul

Publicat

Publicitate

Acest sfânt era din Mesopotamia, din Eparhia Samosatelor, dintr-un sat ce se numea Vitara. Tatăl său se numea Ilie, iar mama sa se numea Marta.

Pe când avea vârsta de cinci ani, părinţii săi l-au dus într-o mănăstire, iar acolo a strălucit în viaţa monahală. Deoarece sporea tot mai mult în nevoinţe duhovniceşti, s-a dus la Cuviosul Simeon Stâlpnicul († 459) şi a luat de la el binecuvântare. În urma unei descoperiri dumnezeieşti, s-a dus în Anaplu, care era în părţile Traciei, aproape de Bizanţ. Acolo, fericitul Daniil s-a închis într-un templu idolesc unde a îndurat multe ispite de la diavoli.

După această experienţă, sfântul s-a suit pe un stâlp, unde a stat pentru o lungă perioadă de timp, dând dovadă de multă răbdare în asprele nevoinţe pustniceşti. A îndurat arşiţa verii şi frigul aprig al iernii, dar şi vânturile puternice. Sfântul Cuvios Daniil Stâlpnicul a primit de la Dumnezeu darul facerii de minuni, faptele sale bune şi minunate ajungând chiar şi la urechile împăraţilor: Leon cel Mare (457-474), Zenon (474-475; 476-491) şi Vasilisc tiranul, care au mers şi s-au închinat sfântului.

Acesta le-a prorocit cele ce aveau să li se întâmple. Ajutând Biserica lui Hristos care era atacată de eretici, trăind o viaţă sfântă şi neprihănită, s-a mutat în pace la Domnul în anul 490.

Citeste mai mult

Eveniment

FOTO: O femeie de 78 de ani din municipiul Botoșani este de negăsit. Dacă aveți informații, sunați la 112

Publicat

Publicitate

Polițiștii botoșăneni efectuează verificări pentru localizarea unei femei, de 78 de ani, din municipiul Botoșani, care la data 10 decembrie a.c., în jurul orei 14:00, a părăsit domiciliul iar până în prezent nu a revenit.

 

Semnalmente: 1,54 m înălțime, aproximativ 80 de kg, ochi verzi, păr grizonat, tuns scurt.

 

La momentul plecării purta un pulover din lână de culoare maro, pantaloni de trening de culoare verde , pe cap purta un batic de culoare închisă.

 

Publicitate

Rugăm cetățenii care dețin informații cu privire la această persoană să apeleze 112 sau să se adreseze celei mai apropiate unități de poliție!

 

Citeste mai mult

Educație

Mândrie fără margini pentru Școala Avrămeni: O zi de aur la TYMBARK U12 și CUPA ING U14!

Publicat

Publicitate

Zi de excepție pentru sportul școlar din comuna Avrămeni, unde echipele de fotbal ale Școlii Gimnaziale au reușit rezultate notabile la competițiile TYMBARK U12 – fete și băieți, respectiv Cupa ING U14 – fete. Copiii au intrat pe teren cu determinare și au demonstrat, încă o dată, că această comunitate mică are ambiții mari atunci când vine vorba de performanță sportivă.

Echipa de fete U12 a reușit să câștige competiția, obținând locul I după un parcurs solid, construit pe disciplină și coeziune în joc. De asemenea, echipa de băieți U12 a încheiat competiția pe locul III, un rezultat meritoriu, obținut în urma unor meciuri dificile, în care elevii au arătat caracter și rezistență până la final.

La categoria U14 fete, sportivele pregătite în cadrul școlii au urcat din nou pe cea mai înaltă treaptă a podiumului, câștigând Cupa ING. Rezultatul confirmă progresul constant al echipei și anii de muncă investiți în pregătirea acestor generații.

Reușitele copiilor sunt cu atât mai importante cu cât pun în valoare tradiția sportivă a Avrămeniului, o comunitate care investește constant în educația prin sport și în formarea tinerilor. Profesorii și părinții au urmărit meciurile de pe margine, susținându-i pe elevi la fiecare fază, iar la final bucuria a fost comună.

„Felicitări tuturor! Continuați să străluciți, să luptați și să duceți numele Avrămeniului tot mai sus”, a transmis profesorul de educație fizică Emanoil Sorin Ignătescu, cel care coordonează programul sportiv al școlii și îi pregătește pe elevi pentru competiții la nivel județean și național.

Prin aceste rezultate, Școala Avrămeni demonstrează că performanța poate apărea oriunde există pasiune, muncă și perseverență. Elevii au arătat că pot concura cu succes și că pot reprezenta cu cinste comunitatea din care provin.

Publicitate

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending