Connect with us

Actualitate

Burnout: De ce ne simțim extenuați și ne scade energia? Simptome și riscuri pentru sănătate

Publicat

Publicitate

Burnout-ul este o problemă serioasă care poate afecta negativ sănătatea noastră mentală și fizică.

Persoanele care suferă de burnout se simt copleșite, extenuate și au o scădere semnificativă a energiei și motivației.

În acest articol, vom analiza simptomele obișnuite ale burnout-ului și vom oferi strategii eficiente pentru a le depăși.

Simptomele burnout-ului
Simptome burnout sunt adesea ignorate sau trecute cu vederea, dar este important să le recunoaștem și să le tratăm înainte ca acestea să devină mai grave.

Burnout-ul este o stare de epuizare fizică, mentală și emoțională cauzată de stresul cronic și excesiv la locul de muncă sau în alte aspecte ale vieții noastre.

Iată câteva dintre cele mai comune simptome ale burnout-ului:

Publicitate

Epuizare fizică și mentală:

Persoanele care suferă de burnout se simt adesea obosite și epuizate, chiar și după o noapte de somn bună. Ei pot avea dificultăți în a se concentra și în a-și îndeplini sarcinile zilnice.

Scăderea motivației și a productivității:

Burnout-ul poate duce la o scădere semnificativă a motivației și a productivității la locul de muncă. Persoanele afectate pot avea dificultăți în a-și îndeplini sarcinile și în a se concentra asupra muncii.

Simptome fizice:

Burnout-ul poate provoca și simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri musculare, probleme digestive și insomnie. Aceste simptome pot afecta calitatea vieții și pot agrava starea de epuizare.

Izolarea socială:

Persoanele care suferă de burnout pot avea tendința de a se retrage și de a se izola de colegi, prieteni și familie. Această izolare poate agrava simptomele și poate duce la o deteriorare a stării de sănătate mentală.

Cum să evităm burnout-ul
Stabilește limite clare:

Este important să stabilești limite clare între munca și viața personală. Încearcă să îți organizezi timpul astfel încât să ai timp pentru relaxare și activități care îți aduc bucurie.

Practică auto-îngrijire:

Acordă-ți timp pentru a-ți îngriji corpul și mintea. Fă exerciții fizice regulat, meditează, petrece timp în natură sau încearcă alte activități care te relaxează și te ajută să te simți bine.

Caută sprijin:

Nu ezita să ceri ajutor și sprijin atunci când ai nevoie. Discută cu colegii, prietenii sau cu un specialist în sănătate mentală despre ceea ce simți și găsiți împreună soluții pentru a face față stresului.

Învață să spui „nu”:

Nu te simți obligat să accepți fiecare solicitare sau sarcină care ți se atribuie. Învață să spui „nu” atunci când simți că nu poți face față suprasolicitării și îți depășești limitele.

Planifică pauze regulate:

Asigură-te că îți iei pauze regulate pe parcursul zilei de lucru. Fă o scurtă plimbare, bea o ceașcă de ceai sau pur și simplu stai câteva minute în liniște pentru a-ți reîncărca bateriile.

Un alt aspect important în prevenirea burnout-ului este asigurarea unui somn odihnitor. O saltea de pat de calitate, precum o saltea pat 140×200, fie oricare altă mărime necesară, poate contribui semnificativ la calitatea somnului și la reducerea riscului de epuizare.

Alegerea unei saltele potrivite pentru nevoile tale individuale poate asigura un somn odihnitor și o recuperare adecvată a organismului.

Este esențial să recunoaștem simptomele burnout-ului și să luăm măsuri pentru a le evita. Sănătatea noastră mentală și emoțională trebuie să fie o prioritate, iar prevenirea burnout-ului este un pas important în această direcție.

Sursă: Agerpres

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.


Eveniment

Cu ochii pe operatorul de apă: „ADI Aqua” Botoșani va prelua în regim non-stop sesizarile clienților Nova Apaserv

Publicat

Publicitate

ADI „AQUA BOTOŞANI” s-a constituit în scopul reglementării, înfiinţării, organizării, finanţării, exploatării, monitorizării şi gestionării în comun a serviciului de alimentare cu apă şi de canalizare pe raza județului. Asociația își exercită rolul de monitorizare și control al operatorului Nova Apaserv SA Botoșani în baza Contractului unic de delegare a gestiunii la nivelul județului Botoșani.

 

“În urma analizei amănunțite a activității operatorului  Nova Apaserv  SA, pentru o mai bună monitorizare  si gestionare a deficiențelor care pot surveni în serviciul de alimentare cu apă și canalizare în aria de operare a Nova Apaserv SA,  ADI Aqua vine în sprijinul clienților operatorului prin preluarea in regim nonstop a sesizarilor acestora” a declarat președintele ADI Aqua Botoșani, vicepreședintele CJ Botoșani, dl. Constantin Bursuc.

“Punem la dispoziția utilizatorilor serviciilor de apă și canalizare numărul de telefon 0743149450, funcțional 24 ore/24 unde, prin intermediul aplicației Whatsapp, aceștia ne pot semnala avariile survenite în funcționarea în parametri a sistemului de alimentare cu apă și canalizare aflat in exploatarea operatorului Nova Apaserv SA” precizează directorul executiv al ADI Aqua Botoșani, dl. Dan Deleanu.

Sesizarile vor trebui să conțină adresa exactă și o descriere sumară a situației însoțită de fotografii. Echipele de experți tehnici ale ADI Aqua se vor deplasa la fața locului, vor transmite către operator situațiile apărute și le vor monitoriza până la remediere.

Publicitate
Citeste mai mult

Eveniment

Botoșani: Acțiune a polițișilor pentru prevenirea accidentelor rutiere. 22 de șoferi depistați cu viteză peste limită

Publicat

Publicitate

Luni, polițiști din cadrul Serviciului Rutier au acționat pentru prevenirea și combaterea accidentelor rutiere și pentru impunerea unui climat de ordine și siguranță rutieră pe drumurile din județ.

 

Astfel, activitățile s-au desfășurat în intervalul orar 09:00-12:00, pe sectoarele de drum D.N. 29A – în interiorul localității Vârfu Câmpului și pe D.E.58 (D.N. 28B) – pe raza localităților Copălău și Flămânzi, locuri în care au fost înregistrate accidente grave, fiind vizați conducătorii auto care încalcă limita legală de viteză.

 

În cadrul activităților desfășurate, au fost controlate peste 40 de autovehicule, iar în urma neregulilor constatate au fost aplicate 35 de sancțiuni contravenționale, în valoare de aproximativ 40.000 de lei.  22 dintre sancțiuni au fost aplicate pentru nerespectarea regimului legal de viteză.

 

Publicitate

Totodată, au fost reținute opt permise de conducere, în vederea suspendării exercitării acestui drept.

Citeste mai mult

Eveniment

FOTO: Elevii Școlii Gimnaziale „Mihail Kogălniceanu” nr. 8 , Dorohoi au aflat de la polițiști cum să se păzească de accidente

Publicat

Publicitate

Luni, polițiștii rutieri din cadrul Poliției Municipiului Dorohoi au desfășurat activități de prevenire cu elevii Școlii Gimnaziale ”Mihail Kogălniceanu” nr. 8 , Dorohoi.

 

Polițiștii au oferit elevilor  sfaturi cu privire la comportamentul pe care trebuie să îl adopte atunci când sunt pe stradă, precum şi cu privire la măsurile pe care trebuie să le ia atunci când siguranţa le este pusă în primejdie .

 

Accentul a fost pus pe siguranţa rutieră, fiindu-le prezentate principalele reguli de comportament în trafic. Polițiștii au discutat  despre traversarea în siguranță, care sunt regulile de circulație atunci când sunt pe biciclete/trotinete , unde este locul lor în automobil, precum și alte noțiuni de educație rutieră necesare fiecărei categorii de vârstă.

Publicitate

Citeste mai mult

Eveniment

Bărbat din Frumușica, reținut pentru furt de materiale de construcții        

Publicat

Publicitate

Polițiștii din cadrul Poliției Orașului Flămânzi au emis ordonanță de reținere, pentru 24 de ore,     pe numele unui tânăr, de 26 de ani, din comuna Frumușica, bănuit de comiterea infracțiunii de furt calificat.

 

În urma probatoriului administrat s-a stabilit faptul că acesta, în perioada 10-13 ianuarie a.c., ar fi sustras din incinta unei societăți comerciale, materiale de construcții, constând în material lemnos și fier fasonat, în valoare de aproximativ 3.000 de lei.

 

Polițiștii au pus în executare un mandat de percheziție domiciliară, la locuința acestuia, prilej cu care au fost identificate bunuri care prezintă înteres în cauză, totodată, fiind recuperat parțial prejudiciul și restituit persoanei vătămate.

 

Publicitate

Tânărul a fost introdus în Centrul de Reținere și Arestare Preventivă al I.P.J. Botoșani, urmând ca în cursul zilei de astăzi să fie prezentat în fața instanței de judecată cu propunere de arestare preventivă.

FOTO: arhivă

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending