Connect with us

Actualitate

Burnout: De ce ne simțim extenuați și ne scade energia? Simptome și riscuri pentru sănătate

Publicat

Publicitate

Burnout-ul este o problemă serioasă care poate afecta negativ sănătatea noastră mentală și fizică.

Persoanele care suferă de burnout se simt copleșite, extenuate și au o scădere semnificativă a energiei și motivației.

În acest articol, vom analiza simptomele obișnuite ale burnout-ului și vom oferi strategii eficiente pentru a le depăși.

Simptomele burnout-ului
Simptome burnout sunt adesea ignorate sau trecute cu vederea, dar este important să le recunoaștem și să le tratăm înainte ca acestea să devină mai grave.

Burnout-ul este o stare de epuizare fizică, mentală și emoțională cauzată de stresul cronic și excesiv la locul de muncă sau în alte aspecte ale vieții noastre.

Iată câteva dintre cele mai comune simptome ale burnout-ului:

Publicitate

Epuizare fizică și mentală:

Persoanele care suferă de burnout se simt adesea obosite și epuizate, chiar și după o noapte de somn bună. Ei pot avea dificultăți în a se concentra și în a-și îndeplini sarcinile zilnice.

Scăderea motivației și a productivității:

Burnout-ul poate duce la o scădere semnificativă a motivației și a productivității la locul de muncă. Persoanele afectate pot avea dificultăți în a-și îndeplini sarcinile și în a se concentra asupra muncii.

Simptome fizice:

Burnout-ul poate provoca și simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri musculare, probleme digestive și insomnie. Aceste simptome pot afecta calitatea vieții și pot agrava starea de epuizare.

Izolarea socială:

Persoanele care suferă de burnout pot avea tendința de a se retrage și de a se izola de colegi, prieteni și familie. Această izolare poate agrava simptomele și poate duce la o deteriorare a stării de sănătate mentală.

Cum să evităm burnout-ul
Stabilește limite clare:

Este important să stabilești limite clare între munca și viața personală. Încearcă să îți organizezi timpul astfel încât să ai timp pentru relaxare și activități care îți aduc bucurie.

Practică auto-îngrijire:

Acordă-ți timp pentru a-ți îngriji corpul și mintea. Fă exerciții fizice regulat, meditează, petrece timp în natură sau încearcă alte activități care te relaxează și te ajută să te simți bine.

Caută sprijin:

Nu ezita să ceri ajutor și sprijin atunci când ai nevoie. Discută cu colegii, prietenii sau cu un specialist în sănătate mentală despre ceea ce simți și găsiți împreună soluții pentru a face față stresului.

Învață să spui „nu”:

Nu te simți obligat să accepți fiecare solicitare sau sarcină care ți se atribuie. Învață să spui „nu” atunci când simți că nu poți face față suprasolicitării și îți depășești limitele.

Planifică pauze regulate:

Asigură-te că îți iei pauze regulate pe parcursul zilei de lucru. Fă o scurtă plimbare, bea o ceașcă de ceai sau pur și simplu stai câteva minute în liniște pentru a-ți reîncărca bateriile.

Un alt aspect important în prevenirea burnout-ului este asigurarea unui somn odihnitor. O saltea de pat de calitate, precum o saltea pat 140×200, fie oricare altă mărime necesară, poate contribui semnificativ la calitatea somnului și la reducerea riscului de epuizare.

Alegerea unei saltele potrivite pentru nevoile tale individuale poate asigura un somn odihnitor și o recuperare adecvată a organismului.

Este esențial să recunoaștem simptomele burnout-ului și să luăm măsuri pentru a le evita. Sănătatea noastră mentală și emoțională trebuie să fie o prioritate, iar prevenirea burnout-ului este un pas important în această direcție.

Sursă: Agerpres

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.


Eveniment

Târg de Crăciun, organizat  la Trușești. „Crăciunul, darul iubirii lui Dumnezeu pentru oameni!”, activitate a elevilor de la Liceul „Demostene Botez”

Publicat

Publicitate

„Crăciunul, darul iubirii lui Dumnezeu pentru oameni!”, a fost activitatea elevilor de la Liceul „Demostene Botez” Trușești și a Ansamblului Folcloric „Flori de Busuioc” în cadrul Târgului de Crăciun organizat  la Trușești.

Crăciunul e sărbătoarea care umple de nemurire viaţa noastră muritoare prin coborârea lui Dumnezeu la noi. Iisus a venit ca să ne ridice pe noi la Cer. Acum Cuvântul a devenit Om, iar lumina sfințitoare care s-a concentrat într-o stea, vestește omenirii că începe o nouă eră de iubire și generozitate. Dragostea lui Dumnezeu pentru noi a luat chip omenesc, pentru a ne arăta nouă smerenia și bunătatea, conștientizând că Iisus a ales cea mai smerită cale de a intra în lume.

Copiii, îngeri pământești au vestit Nașterea Domnului printr-o scenetă care a reușit să unească cerul cu pământul.Este vremea colindelor, vremea bucuriei, când minunea naşterii Mântuitorului cuprinde sufletele şi le înobilează. Copiii simbolizează pe îngerii care nu doar au fost prezenți la nașterea Domnului, ci au și vestit-o! Colindele – ca punți de lumină între pământ și cer – înlesnesc comuniunea directă cu Dumnezeu din ceruri. E necesar ca noi să prețuim, să păstrăm, să promovăm și să cântăm colindele, din neam în neam, din generaţie în generaţie, ca pe un odor sfânt, ca pe o dumnezeiască liturghie a iubirii lui Dumnezeu.

„Urăturile de Anul Nou, urăturile în versuri, fac parte din tradiția și obiceiurile populare ale satului românesc. Și astăzi se păstrează datina urătorilor care merg din casă în casă anunțând venirea unui nou an, iar urăturile vechi își găsesc locul în prezent. Asadar, acestea împreună cu jocul cu măști, care este, în fond, o formă tradițională de teatru folcloric, rămân și în prezent să aline sufletele. Să aveți sărbători cu bine, cu frumos în suflete, cu dragoste față de aproapele si bunăstare în casele tuturor!”, a declarat profesoara Cătălina Gania.

Publicitate
Citeste mai mult

Eveniment

Cum se taie porcul de Crăciun în gospodărie: Recomandări legate de igienă și respectarea legislației

Publicat

Publicitate

Sacrificarea porcului de Crăciun este o tradiție profund înrădăcinată în cultura românească, un moment plin de semnificație care aduce familiile împreună în pragul sărbătorilor. Totuși, pentru ca această datină să rămână o bucurie și o experiență autentică, este esențial să fie realizată cu grijă, respectând regulile, siguranța și valorile care o înconjoară, relatează alba24.ro.

Medicii veterinari reamintesc faptul că efectuarea analizelor pentru depistare trichinelozei este obligatorie.

Testul se face în cabinetele medicilor veterinari şi nu durează mai mult de trei minute.

Sacrificarea porcului de Crăciun. Recomandări: 

  • Asigurați-vă că sacrificarea porcului se face în conformitate cu legislația națională. În România, sacrificarea porcilor în gospodărie pentru consum propriu este permisă, dar trebuie notificată medicului veterinar local.
  • După sacrificare, solicitați medicului veterinar efectuarea examenului trichineloscopic pentru a evita riscul infestării cu Trichinella spiralis.
  • Sacrificarea ar trebui să se desfășoare într-un spațiu curat, ferit de praf, murdărie și de animalele de curte.
  • Pregătiți zona din timp, asigurându-vă că aveți acces la apă curentă și uneltele necesare pentru sacrificare și procesare.
  • Purtați echipament de protecție, precum mănuși și șorțuri rezistente, pentru a preveni accidentele și contaminarea cărnii.
  • Carnea și organele trebuie tranșate pe suprafețe curate și igienizate.
  • Depozitați carnea în condiții adecvate: la frigider pentru consum rapid sau la congelator pentru păstrare pe termen lung.
  • Nu consumați carne înainte de primirea rezultatelor examenului trichineloscopic.
  • Asigurați-vă că produsele obținute (cârnați, caltaboși, tobă etc.) sunt preparate și păstrate conform normelor de igienă.

Citeste mai mult

Eveniment

Rezultatele tragerilor la LOTO de joi, 19 decembrie 2024

Publicat

Publicitate

LOTERIA ROMÂNĂ a continuat, joi, 19 decembrie 2024, seria extragerilor Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 și Super Noroc.

Numerele extrase, 19 decembrie 2024:

Loto 6/49: 13, 25, 18, 39, 19, 41

Loto 5/40: 26, 18, 30, 7, 4, 14

Joker: 19, 24, 42, 8, 44 + 4

Noroc: 1 3 3 8 6 5 2

Publicitate

Noroc Plus: 0 6 4 3 0 2

Super Noroc: 7 6 7 2 0 3

Citeste mai mult

Economie

Vineri se DESCHIDE circulația pe Tronsonul 3 al Autostrăzii Moldovei A7. Ruta între Buzău și Focșani are o lungime de 36,1 km

Publicat

Publicitate

Ministrul Transporturilor, Sorin Grindeanu, a anunțat astăzi că vineri se deschide circulația pe Tronsonul 3 al Autostrăzii Moldovei A7, pe ruta Buzău-Focșani, care are o lungime de 36,1 km.

Astfel, la finalul acestei săptămâni se va circula pe aproape întreaga de secțiune Buzău-Focșani a A7 (80 km).

De asemenea, Ministrul Grindeanu a mai adăgat că săptămâna viitoare se va deschide circulația pe încă 21 de km din A7, între Dumbrava și Mizil.

Astfel, până la finalul acestui an se va circula pe aproximativ 102 km ai A7, pe 5 dintre cele 13 loturi a căror construcție este finanțată prin PNRR.

“România va avea practic la finalul anului 2024 peste 1.270 km de drum de mare viteză (autostradă și drum expres).

Dezvoltarea infrastructurii rutiere din această zonă a României reprezintă un pas vital pentru creșterea accelerată a performanțelor economice ale Moldovei în următorii ani”, a transmis Ministrul Transporturilor, Sorin Grindeanu.

Publicitate

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending