Connect with us

Actualitate

Burnout: De ce ne simțim extenuați și ne scade energia? Simptome și riscuri pentru sănătate

Publicat

Publicitate

Burnout-ul este o problemă serioasă care poate afecta negativ sănătatea noastră mentală și fizică.

Persoanele care suferă de burnout se simt copleșite, extenuate și au o scădere semnificativă a energiei și motivației.

În acest articol, vom analiza simptomele obișnuite ale burnout-ului și vom oferi strategii eficiente pentru a le depăși.

Simptomele burnout-ului
Simptome burnout sunt adesea ignorate sau trecute cu vederea, dar este important să le recunoaștem și să le tratăm înainte ca acestea să devină mai grave.

Burnout-ul este o stare de epuizare fizică, mentală și emoțională cauzată de stresul cronic și excesiv la locul de muncă sau în alte aspecte ale vieții noastre.

Iată câteva dintre cele mai comune simptome ale burnout-ului:

Publicitate

Epuizare fizică și mentală:

Persoanele care suferă de burnout se simt adesea obosite și epuizate, chiar și după o noapte de somn bună. Ei pot avea dificultăți în a se concentra și în a-și îndeplini sarcinile zilnice.

Scăderea motivației și a productivității:

Burnout-ul poate duce la o scădere semnificativă a motivației și a productivității la locul de muncă. Persoanele afectate pot avea dificultăți în a-și îndeplini sarcinile și în a se concentra asupra muncii.

Simptome fizice:

Burnout-ul poate provoca și simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri musculare, probleme digestive și insomnie. Aceste simptome pot afecta calitatea vieții și pot agrava starea de epuizare.

Izolarea socială:

Persoanele care suferă de burnout pot avea tendința de a se retrage și de a se izola de colegi, prieteni și familie. Această izolare poate agrava simptomele și poate duce la o deteriorare a stării de sănătate mentală.

Cum să evităm burnout-ul
Stabilește limite clare:

Este important să stabilești limite clare între munca și viața personală. Încearcă să îți organizezi timpul astfel încât să ai timp pentru relaxare și activități care îți aduc bucurie.

Practică auto-îngrijire:

Acordă-ți timp pentru a-ți îngriji corpul și mintea. Fă exerciții fizice regulat, meditează, petrece timp în natură sau încearcă alte activități care te relaxează și te ajută să te simți bine.

Caută sprijin:

Nu ezita să ceri ajutor și sprijin atunci când ai nevoie. Discută cu colegii, prietenii sau cu un specialist în sănătate mentală despre ceea ce simți și găsiți împreună soluții pentru a face față stresului.

Învață să spui „nu”:

Nu te simți obligat să accepți fiecare solicitare sau sarcină care ți se atribuie. Învață să spui „nu” atunci când simți că nu poți face față suprasolicitării și îți depășești limitele.

Planifică pauze regulate:

Asigură-te că îți iei pauze regulate pe parcursul zilei de lucru. Fă o scurtă plimbare, bea o ceașcă de ceai sau pur și simplu stai câteva minute în liniște pentru a-ți reîncărca bateriile.

Un alt aspect important în prevenirea burnout-ului este asigurarea unui somn odihnitor. O saltea de pat de calitate, precum o saltea pat 140×200, fie oricare altă mărime necesară, poate contribui semnificativ la calitatea somnului și la reducerea riscului de epuizare.

Alegerea unei saltele potrivite pentru nevoile tale individuale poate asigura un somn odihnitor și o recuperare adecvată a organismului.

Este esențial să recunoaștem simptomele burnout-ului și să luăm măsuri pentru a le evita. Sănătatea noastră mentală și emoțională trebuie să fie o prioritate, iar prevenirea burnout-ului este un pas important în această direcție.

Sursă: Agerpres

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.


Eveniment

FOTO Accident pe Bulevardul Mihai Eminescu din municipiul Botoșani: Femeie de 57 de ani, transportată la spital

Publicat

Publicitate

O femeie, în vârstă de 57 de ani, a ajuns la spital în urma unui accident rutier produs, în urmă cu puțin timp, pe Bulevardul Mihai Eminescu, din municipiul Botoșani. În eveniment au fost implicate două autoturisme.

 

La caz s-au deplasat pompierii din cadrul Detașamentului Botoșani, cu o autospecială de stingere și modul de descarcerare, dar și o ambulanță SMURD.

 

Aceștia au constat faptul că nu erau persoane încarcerate. O femeie a avut nevoie de ajutor medical, fiind transportată la spital.

 

Publicitate

Pompierii au acționat pentru înlăturarea pericolului de incendiu, fiind deconectate bornele bateriilor.

 

Pentru a preveni astfel de evenimente, ISU Botoșani recomandă conducătorilor auto să dea dovadă de prudență la volan, să respecte toate regulile de circulație pentru propria lor siguranță, dar și a celorlalți participanți la trafic.

Citeste mai mult

Eveniment

Moș Jenică din Vorona, ultimul veteran de război al comunei, a plecat la Domnul, petrecut de întreg satul și onorat de Armată: „A fost o lecție vie de demnitate românească”

Publicat

Publicitate

Comunitatea din Vorona, județul Botoșani, și-a luat rămas-bun, joi, de la cel care a fost Ioan Moroșanu, cunoscut de toți drept „Moș Jenică”, ultimul veteran de război al comunei. Într-o atmosferă încărcată de lacrimi, rugăciune și respect, bătrânul a fost înmormântat cu onoruri militare, plecând spre veșnicie în sunetul salvelor de armă, al rugăciunilor și al cântecelor ostășești, atât de dragi sufletului său.

Moș Jenică nu a fost doar un ostaș al țării, ci și un ostaș al credinței și al tradiției românești. O viață întreagă a străjuit valorile străbune, cu aceeași rigoare cu care își păzea gospodăria de fiecare fir de praf. Curtea sa, deși modestă, era o pildă de curățenie și rânduială, o icoană a ordinii sufletești ce-l caracteriza.

Pe lângă evlavia sa pilduitoare, Moș Jenică a fost un om al culturii și al colindelor, dăruind mereu celor din jur dragostea sa pentru neam și țară. Îi plăcea să le povestească celor tineri despre vremurile grele, cu speranța că vor învăța să prețuiască libertatea și pacea, daruri scumpe pe care le-a trăit ca pe o binecuvântare de după război.

Slujba de înmormântare a fost impresionantă. Sute de oameni au venit să-l petreacă pe ultimul drum: vecini, cunoscuți, preoți și militari, toți adunați cu sufletul strâns în jurul unei povești de viață ce nu trebuie uitată. Ostașii Armatei Române, în ținută de gală, au prezentat onorul acasă, la biserică și la cimitir. Într-un gest de suprem respect, au tras trei salve de armă, pentru ca sufletul Moșului să pornească spre ceruri în sunetul demnității militare.

Moș Jenică a fost un om simplu, dar demn, un fiu al Bisericii și al patriei, care a știut să-și trăiască bătrânețile cu aceeași dârzenie cu care și-a purtat tinerii ani de război. A lăsat în urmă o lecție vie de credință, de iubire față de țară și de rânduială sufletească, o moștenire pe care cei din Vorona o vor duce mai departe.

Astăzi, Vorona a fost mai tăcută, dar parcă mai unită. Oamenii au plecat de la înmormântare nu doar cu lacrimi în ochi, ci și cu inimile pline de gândul că au fost martorii unui sfârșit de epocă, dar și ai unei datorii: aceea de a nu lăsa uitarea să-l cuprindă pe Moș Jenică, omul care a știut să transforme fiecare clipă a vieții în pildă.

Publicitate

Citeste mai mult

Eveniment

Vești proaste pentru șoferi: Carburanții se scumpesc de la 1 august, iar rovinieta urmează să coste mai mult. Când intră în vigoare noile tarife

Publicat

Publicitate

Scumpiri de la 1 august pentru șoferi: prețurile carburanților vor fi influențate de majorarea accizelor cu 10%. Românii vor plăti mai mult pentru un plin de benzină sau motorină pentru mașini, informează alba24.ro.

Majorarea prețurilor la carburanți va genera scumpiri și pentru alimente, alte produse și servicii. Acestea vor fi resimțite din toamnă.

Scumpiri de la 1 august pentru șoferi: prețuri mai mari pentru carburanți

Prețurile la carburanți ar urma să fie actualizate de la miezul nopții. Creșterea va fi cu 40 de bani. La un plin de 50 de litri, de benzină sau motorină, scumpirea ar fi cu 20 de lei, potrivit antena3.ro.

Acum, prețul la motorină este de 7,3-7,4 lei/litru și pentru benzină de 6,8-7 lei/litru. De vineri, 1 august, vor ajunge la 7,8 lei/litru, respectiv 7,4 lei/litru.

De la 1 august, un plin de 50 de litri ar costa în jur de 400 lei (motorină), respectiv 360 lei (benzină), potrivit sursei citate.

Publicitate

Rovinieta se scumpește de la 1 septembrie

Guvernul a aprobat și scumpirea rovinietei. Noile tarife sunt valabile pentru toate categoriile de vehicule. Cele mai afectate vor fi autoturismele, unde tariful anual aproape se dublează, de la 28 de euro la 50 de euro (TVA inclus). AICI, mai multe detalii.

  • Rovinietă 1 zi: 2,5 euro

  • 10 zile: 6 euro

  • 30 zile: 9,5 euro

  • 12 luni: 50 euro (anterior 28 euro)

În plus, șoferii vor avea costuri mai mari la asigurarea pentru mașină. Tarifele RCA cresc cu 5%, în medie, după expirarea plafonării.

Citeste mai mult

Eveniment

TVA mai mare de la 1 august: Guvernul schimbă normele de aplicare a Codului Fiscal. Ce produse vor avea o cotă redusă de 11%

Publicat

Publicitate

Începând cu 1 august 2025, România va avea o nouă structură a taxei pe valoarea adăugată (TVA), odată cu intrarea în vigoare a modificărilor aduse Codului Fiscal. Guvernul a aprobat o hotărâre care actualizează normele metodologice, pentru a reflecta schimbările adoptate recent prin Legea nr. 141/2025.

În primul rând, cota standard de TVA crește de la 19% la 21%, ceea ce va duce la scumpiri în lanț pentru majoritatea produselor și serviciilor.

Pe de altă parte, se simplifică sistemul cotelor reduse de TVA. Dacă până acum existau cote de 5% și 9% pentru diverse categorii de produse (alimente, servicii turistice, cărți, locuințe etc.), de la 1 august va exista o singură cotă redusă de 11%, care va include atât produsele anterior taxate cu 5%, cât și pe cele taxate cu 9%.

Guvernul restrânge lista produselor alimentare care vor beneficia de cota redusă. Astfel, sunt introduse definiții clare pentru „alimente destinate consumului uman” și „alimente pentru animale”, conform legislației europene (Regulamentul CE nr. 178/2002). Această măsură vine să limiteze aplicarea cotei reduse de TVA doar la produsele esențiale.

De ce sunt necesare aceste modificări?

Hotărârea are scopul de a corela normele metodologice cu noile prevederi ale Codului Fiscal, pentru ca aplicarea TVA să fie unitară și clară atât pentru mediul de afaceri, cât și pentru autoritățile fiscale. Practic, se actualizează punctele 36-38 din normele de aplicare a Codului Fiscal, pentru a reflecta schimbările de cotă și de sferă de aplicare.

Publicitate

Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending