Connect with us

Actualitate

Burnout: De ce ne simțim extenuați și ne scade energia? Simptome și riscuri pentru sănătate

Publicat

Publicitate

Burnout-ul este o problemă serioasă care poate afecta negativ sănătatea noastră mentală și fizică.

Persoanele care suferă de burnout se simt copleșite, extenuate și au o scădere semnificativă a energiei și motivației.

În acest articol, vom analiza simptomele obișnuite ale burnout-ului și vom oferi strategii eficiente pentru a le depăși.

Simptomele burnout-ului
Simptome burnout sunt adesea ignorate sau trecute cu vederea, dar este important să le recunoaștem și să le tratăm înainte ca acestea să devină mai grave.

Burnout-ul este o stare de epuizare fizică, mentală și emoțională cauzată de stresul cronic și excesiv la locul de muncă sau în alte aspecte ale vieții noastre.

Iată câteva dintre cele mai comune simptome ale burnout-ului:

Publicitate

Epuizare fizică și mentală:

Persoanele care suferă de burnout se simt adesea obosite și epuizate, chiar și după o noapte de somn bună. Ei pot avea dificultăți în a se concentra și în a-și îndeplini sarcinile zilnice.

Scăderea motivației și a productivității:

Burnout-ul poate duce la o scădere semnificativă a motivației și a productivității la locul de muncă. Persoanele afectate pot avea dificultăți în a-și îndeplini sarcinile și în a se concentra asupra muncii.

Simptome fizice:

Burnout-ul poate provoca și simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri musculare, probleme digestive și insomnie. Aceste simptome pot afecta calitatea vieții și pot agrava starea de epuizare.

Izolarea socială:

Persoanele care suferă de burnout pot avea tendința de a se retrage și de a se izola de colegi, prieteni și familie. Această izolare poate agrava simptomele și poate duce la o deteriorare a stării de sănătate mentală.

Cum să evităm burnout-ul
Stabilește limite clare:

Este important să stabilești limite clare între munca și viața personală. Încearcă să îți organizezi timpul astfel încât să ai timp pentru relaxare și activități care îți aduc bucurie.

Practică auto-îngrijire:

Acordă-ți timp pentru a-ți îngriji corpul și mintea. Fă exerciții fizice regulat, meditează, petrece timp în natură sau încearcă alte activități care te relaxează și te ajută să te simți bine.

Caută sprijin:

Nu ezita să ceri ajutor și sprijin atunci când ai nevoie. Discută cu colegii, prietenii sau cu un specialist în sănătate mentală despre ceea ce simți și găsiți împreună soluții pentru a face față stresului.

Învață să spui „nu”:

Nu te simți obligat să accepți fiecare solicitare sau sarcină care ți se atribuie. Învață să spui „nu” atunci când simți că nu poți face față suprasolicitării și îți depășești limitele.

Planifică pauze regulate:

Asigură-te că îți iei pauze regulate pe parcursul zilei de lucru. Fă o scurtă plimbare, bea o ceașcă de ceai sau pur și simplu stai câteva minute în liniște pentru a-ți reîncărca bateriile.

Un alt aspect important în prevenirea burnout-ului este asigurarea unui somn odihnitor. O saltea de pat de calitate, precum o saltea pat 140×200, fie oricare altă mărime necesară, poate contribui semnificativ la calitatea somnului și la reducerea riscului de epuizare.

Alegerea unei saltele potrivite pentru nevoile tale individuale poate asigura un somn odihnitor și o recuperare adecvată a organismului.

Este esențial să recunoaștem simptomele burnout-ului și să luăm măsuri pentru a le evita. Sănătatea noastră mentală și emoțională trebuie să fie o prioritate, iar prevenirea burnout-ului este un pas important în această direcție.

Sursă: Agerpres

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.


Eveniment

Anunț al ministrului Sănătății: Spitalele pot organiza concursuri pentru ocuparea posturilor vacante

Publicat

Publicitate

Ministrul Sănătății, Alexandru Rogobete, a anunțat joi că spitalele pot organiza concursuri și examene pentru ocuparea posturilor vacante sau temporar vacante. Oficialul a precizat că posibilitatea cumulării pensiei cu salariul va fi menținută și în 2026, măsura fiind considerată esențială în special în domeniile medicale deficitare, unde fiecare medic este important.

„Astăzi, în ședința de Guvern, am modificat Legea sănătății exact în această direcție. Am creat cadrul pentru ajustări legislative necesare, inclusiv cele legate de recunoașterea profesională și eliberarea documentelor de atestare profesională, astfel încât resursa umană din sănătate să fie protejată, iar timpii de eliberare a documentelor să fie cât mai scurți.

Se pot organiza concursuri pentru posturile vacante sau temporar vacante din spitale

Noile prevederi stabilesc clar că regulile generale de limitare nu se aplică concursului național de rezidențiat și nici concursurilor sau examenelor pentru ocuparea posturilor prin integrare clinică.

În plus, prin memorandum aprobat de Guvern, la propunerea Ministerului Sănătății, se pot organiza concursuri sau examene pentru ocuparea posturilor vacante sau temporar vacante din spitale”, a scris ministrul Sănătății, pe Facebook.

Potrivit lui Alexandru Rogobete, prin noile modificări se aduce „claritate” pentru medici și farmaciști. Astfel, cei care au intrat deja în sistem și devin ulterior cadre didactice își pot continua activitatea clinică fără birocrație suplimentară, iar integrarea clinică se face simplu, prin adaptarea raportului de muncă.

Cumulul pensiei cu salariul va continua anul viitor, în Sănătate, Educație și alte sisteme critice

Ministrul a subliniat că se va continua și anul viitor cumulul pensiei cu salariul, cu prioritate în Sănătate, Educație și alte sisteme critice.

Publicitate

„Tot astăzi, prin ordonanță de urgență a Ministerului Sănătății, continuăm și în anul 2026 cumulul pensiei cu salariul, cu prioritate în sănătate, educație și alte sisteme critice.

Este o măsură necesară pentru a păstra în sistem profesioniștii cu experiență, în special în specialitățile deficitare, acolo unde fiecare medic contează”, a mai transmis Alexandru Rogobete, citat de Agerpres.

Precizări pentru medicii români din diaspora care vor să se întoarcă acasă

Conform ministrului, se deschide și mai mult sistemul pentru medicii români din diaspora.

„Tot mai mulți specialiști își doresc să se întoarcă acasă, atrași de investițiile din spitale și de programele medicale moderne.

Eliminăm întârzierile administrative care i-au ținut luni întregi pe margine și accelerăm recunoașterea profesională, prin proceduri corecte, transparente și previzibile – cu timpi scurți de soluționare a dosarelor”, a explicat ministrul Sănătății.

Citeste mai mult

Eveniment

Gest de suflet înainte de Crăciun: Jandarmii botoșăneni au adus bucurie copiilor de la Centrul „Șansa mea”

Publicat

Publicitate

Spiritul Crăciunului a ajuns, joi, 18 decembrie, și la copiii de la Centrul de zi pentru copii cu nevoi speciale „Șansa mea” din municipiul Botoșani. Jandarmii botoșăneni le-au făcut o vizită-surpriză celor mici, cu dorința de a aduce zâmbete și emoție sinceră, cu câteva zile înaintea sărbătorilor de iarnă.

Cu brațele pline de cadouri, reprezentanții Inspectoratul de Jandarmi Județean Botoșani au fost întâmpinați cu bucurie de copii și de personalul centrului, într-o atmosferă caldă și plină de emoție. Momentul a fost cu atât mai special cu cât aceasta a fost ultima zi în care copiii au fost prezenți la centru înainte de începerea vacanței de iarnă.

Zâmbetele, îmbrățișările și mulțumirile venite din partea celor mici au transformat vizita într-un moment memorabil, demonstrând că gesturile simple pot avea un impact uriaș. Întâlnirea s-a încheiat după ce fiecare copil a primit un cadou, oferit din inimă, într-un spirit autentic de Crăciun.

Prin astfel de acțiuni, jandarmii botoșăneni transmit un mesaj clar: dincolo de uniformă, solidaritatea și grija față de comunitate rămân valori esențiale, mai ales în preajma sărbătorilor.

Citeste mai mult

Eveniment

Rezultatele tragerilor la LOTO de joi, 18 decembrie 2025

Publicat

Publicitate

LOTERIA ROMÂNĂ a continuat, joi, 18 decembrie 2025, seria extragerilor Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 și Super Noroc.

Numerele extrase, 18 decembrie 2025:

Loto 6/49: 12, 33, 30, 7, 17, 49

Loto 5/40: 31, 11, 22, 1, 7, 35

Joker: 44, 29, 27, 41, 34 + 9

Noroc: 8 4 5 7 1 7 9

Publicitate

Noroc Plus: 8 1 7 7 5 8

Super Noroc: 1 3 0 4 7 3

Citeste mai mult

Educație

Premii de la Guvern pentru elevii de 10: Bani pentru absolvenții cu media maximă la Evaluarea Națională și Bacalaureat

Publicat

Publicitate

Elevii care au obținut media 10 la Evaluarea Națională sau la examenul de Bacalaureat vor fi recompensați financiar de stat. Guvernul României a aprobat joi, 18 decembrie, acordarea unui sprijin financiar pentru absolvenții cu rezultate excepționale, a anunțat Ministerul Educației și Cercetării, citat de alba24.ro.

Ministerul Educației a precizat că în sesiunile din vara acestui an (iunie – iulie), 42 de absolvenți de liceu au obținut media 10 la examenul național de bacalaureat (32 la examenul național de bacalaureat, sesiunea iunie 2025, 1 în sesiunea specială și 9 la examenul de bacalaureat german, sesiunea iunie 2025), iar 85 de absolvenți de clasa a VIII-a au obținut media 10 la evaluarea națională.

Elevii cu media 10 la Evaluarea Națională și Bacalaureat primesc bani de la Guvern

Potrivit unui comunicat al Ministerul Educației și Cercetării, elevii de excepție vor primi:

  • 2.000 de lei pentru absolvenții clasei a VIII-a care au obținut media 10 la Evaluarea Națională (sesiunea 2025)
  • 5.000 de lei pentru absolvenții de liceu care au obținut media 10 la examenul național de Bacalaureat (sesiunea iunie și sesiunea specială 2025)

„Mă bucur că, deși țara este încă sub efectul măsurilor fiscal-bugetare, am găsit deschidere din partea Guvernului pentru această susținere a tinerilor de excepție. Așa cum am mai declarat, domeniul educației-cercetării a trecut de furtuna fiscal-bugetară, iar acum, odată ce am implementat atât reforme necesare – care, prin schimbări paradigmatice, ne pun pe o traiectorie de modernizare decisivă -, cât și măsuri fiscal-bugetare – care ne-au salvat salariile și bursele în 2025 -, este timpul pentru stabilizare și creștere.

Acest demers, după Gala Olimpicilor Internaționali – în care am premiat olimpicii români laureați în competițiile internaționale pe discipline – și completarea fondului de burse pentru studenți prin fonduri europene, arată că, treptat, intrăm în această fază”, a transmis ministrul Educației, Daniel David.

Publicitate
Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending