Connect with us

Actualitate

Burnout: De ce ne simțim extenuați și ne scade energia? Simptome și riscuri pentru sănătate

Publicat

Publicitate

Burnout-ul este o problemă serioasă care poate afecta negativ sănătatea noastră mentală și fizică.

Persoanele care suferă de burnout se simt copleșite, extenuate și au o scădere semnificativă a energiei și motivației.

În acest articol, vom analiza simptomele obișnuite ale burnout-ului și vom oferi strategii eficiente pentru a le depăși.

Simptomele burnout-ului
Simptome burnout sunt adesea ignorate sau trecute cu vederea, dar este important să le recunoaștem și să le tratăm înainte ca acestea să devină mai grave.

Burnout-ul este o stare de epuizare fizică, mentală și emoțională cauzată de stresul cronic și excesiv la locul de muncă sau în alte aspecte ale vieții noastre.

Iată câteva dintre cele mai comune simptome ale burnout-ului:

Publicitate

Epuizare fizică și mentală:

Persoanele care suferă de burnout se simt adesea obosite și epuizate, chiar și după o noapte de somn bună. Ei pot avea dificultăți în a se concentra și în a-și îndeplini sarcinile zilnice.

Scăderea motivației și a productivității:

Burnout-ul poate duce la o scădere semnificativă a motivației și a productivității la locul de muncă. Persoanele afectate pot avea dificultăți în a-și îndeplini sarcinile și în a se concentra asupra muncii.

Simptome fizice:

Burnout-ul poate provoca și simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri musculare, probleme digestive și insomnie. Aceste simptome pot afecta calitatea vieții și pot agrava starea de epuizare.

Izolarea socială:

Persoanele care suferă de burnout pot avea tendința de a se retrage și de a se izola de colegi, prieteni și familie. Această izolare poate agrava simptomele și poate duce la o deteriorare a stării de sănătate mentală.

Cum să evităm burnout-ul
Stabilește limite clare:

Este important să stabilești limite clare între munca și viața personală. Încearcă să îți organizezi timpul astfel încât să ai timp pentru relaxare și activități care îți aduc bucurie.

Practică auto-îngrijire:

Acordă-ți timp pentru a-ți îngriji corpul și mintea. Fă exerciții fizice regulat, meditează, petrece timp în natură sau încearcă alte activități care te relaxează și te ajută să te simți bine.

Caută sprijin:

Nu ezita să ceri ajutor și sprijin atunci când ai nevoie. Discută cu colegii, prietenii sau cu un specialist în sănătate mentală despre ceea ce simți și găsiți împreună soluții pentru a face față stresului.

Învață să spui „nu”:

Nu te simți obligat să accepți fiecare solicitare sau sarcină care ți se atribuie. Învață să spui „nu” atunci când simți că nu poți face față suprasolicitării și îți depășești limitele.

Planifică pauze regulate:

Asigură-te că îți iei pauze regulate pe parcursul zilei de lucru. Fă o scurtă plimbare, bea o ceașcă de ceai sau pur și simplu stai câteva minute în liniște pentru a-ți reîncărca bateriile.

Un alt aspect important în prevenirea burnout-ului este asigurarea unui somn odihnitor. O saltea de pat de calitate, precum o saltea pat 140×200, fie oricare altă mărime necesară, poate contribui semnificativ la calitatea somnului și la reducerea riscului de epuizare.

Alegerea unei saltele potrivite pentru nevoile tale individuale poate asigura un somn odihnitor și o recuperare adecvată a organismului.

Este esențial să recunoaștem simptomele burnout-ului și să luăm măsuri pentru a le evita. Sănătatea noastră mentală și emoțională trebuie să fie o prioritate, iar prevenirea burnout-ului este un pas important în această direcție.

Sursă: Agerpres

Urmăriți Botosani24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ȘTIREA TA - Dacă ești martorul unor evenimente deosebite, fotografiază, filmează și trimite-le la Botosani24 prin Facebook, WhatsApp, sau prin formularul online.


Eveniment

Rezultatele tragerilor la LOTO de duminică, 27 aprilie 2025

Publicat

Publicitate

LOTERIA ROMÂNĂ a continuat, duminică, 27 aprilie 2025, seria extragerilor Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 și Super Noroc.

Numerele extrase, 27 aprilie 2025:

Loto 6/49: 9, 46, 16, 8, 43, 29

Loto 5/40: 38, 24, 9, 29, 33, 31

Joker: 6, 28, 43, 37, 15 + 18

Noroc: 6 0 0 9 4 6 8

Publicitate

Noroc Plus: 4 5 9 5 1 6

Super Noroc: 3 2 6 1 4 2

Citeste mai mult

Eveniment

Trăim în România: Un nou-născut a dispărut din maternitatea din Bacău. Polițiștii au demarat cercetări

Publicat

Publicitate

Un nou-născut a dispărut din secția de maternitate a unui spital din municipiul Bacău, duminică după-amiază, polițiștii sesizați de către personalul medical demarând cercetări pentru găsirea copilului și clarificarea incidentului, informează Inspectoratul de Poliție Județean (IPJ), relatează agerpres.ro.

„La data de 27 aprilie a.c., în jurul orei 15:10, polițiștii Secției 1 Poliție Bacău au fost sesizați de către personalul medical al unui spital din municipiu despre faptul că, din secția de maternitate, a dispărut un nou-născut. Polițiștii deplasați la fața locului au identificat mama copilului, o femeie de 33 de ani, din comuna Valea Seacă. Aceasta a născut gemeni la data de 23 aprilie a.c., iar astăzi, în jurul orei 14:45, când s-a dus în salon să îi alăpteze, a observat că unul dintre copii lipsește”, precizează sursa citată.

Cazul a fost preluat de polițiștii Serviciului de Investigații Criminale și ai Biroului de Investigații Criminale Bacău, care desfășoară activități sub coordonarea Direcției de Investigații Criminale din cadrul I.G.P.R. pentru identificarea copilului și clarificarea tuturor împrejurărilor în care s-a produs incidentul, se mai arată în informarea transmisă de reprezentanții IPJ Bacău.

Citeste mai mult

Cultura

MOMENTUL DE CULTURĂ. CU GEORGICĂ MANOLE (346)

Publicat

Publicitate

O rubrică realizată de profesor Georgică Manole, scriitor, epigramist:

DIN CAIETUL MEU DE ÎNSEMNĂRI

Poetul, eseistul şi criticul literar spaniol Juan Carlos Abril, în „Observator cultural” nr. 978 din 2019, despre poezie, într-un interviu acordat Doinei Ioanid: „Da, poezia este o necesitate de expresie, deşi, ca limbaj vorbit, trebuie să o învăţăm. Ne este dificil atunci când nu cunoaştem codul, ne încarcă cu semnificaţiile şi complexitatea sa şi avem tendinţa să abandonăm lectura poeziei dacă nu suntem specialişti. Poezia este precum matematica, trebuie să o înveţi pas cu pas. Poezia – fie că e verbală sau nu – este forma artistică prin care obiectivăm lumea, iar fiinţa umană întotdeauna a dorit să arate lucrurile aşa cum sunt, în perplexitatea şi uluirea de a fi viu, cu toate contradicţiile sale.”;

Citesc „Pâlpâiri” (Editura „Polirom”, 2018), un roman scris de Dan Lungu. Reţin: 1. „Am fost educaţi să privim tot înainte, în monitoare, să nu întoarcem capul”; 2. „Dincolo de monitoare este jungla. Capătul lumii e acolo unde eşti offline”; 3. „O altă epistemologie înseamnă alt stil de viaţă”; 4. „Suprafaţa apei şi ecranele au mult mai multe în comun decât pare la prima vedere”; 5. „Orice speranţă e o fantă prin care se întrezăreşte o lume mai bună, o altă realitate”; 6. „Nici un apelativ nu este absolut întâmplător, ci e o atribuire identitară”; 7. „Ai sentimentul unei violenţe subtile atunci când lucrezi cu numere mari şi al unei trădări a umanului”; 8. „Mereu am avut sentimentul că toţi consilierii sunt oamenii sistemului şi tot ce-i mai bun pentru tine lasă la urmă, e ultima ofertă”; 9. În sat „până şi mirosurile se separă: în faţă te întâmpină mireasma de trandafiri sau regina nopţii, iar în spate cea de balegă sau de găinaţ”; 1o. „Întreaga realitate a satului se sprijină pe suveicile cuvintelor care ţes încontinuu”; 

Pavel Şuşară despre femeie: „În literatură (artă în general) există o metaforă a feminităţii, chipul ei nu apare explicit, el este subînţeles în logica interioară a discursului. Tipuri de femei: a) femeia solitară (apăsată de vagi melancolii); b) femeia multiplicată (îşi caută febril o identitate); c) femeia astrală (cu chip rece şi animată subtil de nostalgia cuplului); d) femeia angelică; e) femeia demonică (ambele aspirante unice către absolutul feminin)”; 

Valeriu Nicolae, în „Dilema veche” nr. 804 din 2019: „Havel scria că intelectualii ar trebui să prevadă şi să discute diversele ameninţări, orori sau catastrofe, iar politicianul ar trebui să îi asculte, să se gândească la cum ar putea acestea să fie evitate şi să acţioneze în consecinţă. În acest moment, rolurile în societate sunt aproape inversate: intelectualii şi jurnaliştii caută soluţii politice, iar politicienii sunt preocupaţi de a discuta ameninţările şi ororile datorate adversarilor lor politici. Partea de acţiune este elegant ignorată de toată lumea. Cele de mai sus le-am scris în 2012. Dan Diaconescu a fost înlocuit de Liviu Pleşoianu, Gigi Becali de Rareş Bogdan, iar Adrian Năstase de doamna Viorica Dăncilă.”;

Publicitate

În „Ramuri” nr. 7 din 2019, un poem de Adrian Popescu şi intitulat „Poeţii”: „Poeţii sunt defuncţii pentru care, / Cu ochii roşi, tulburi şi sticloşi, / Îmi mai luam o carte la culcare. / O terminam în cântec de cocoşi. // Dormeam, sfios, cu ea sub pernă, / Credeam că ei deţin secretul, / Prin care poţi avea, eternă, / O viaţă plină cu buchetul…// Nu semănau cu cei din cărţi, / Boemi notorii, ţara îi cinsteşte. / Traşi de dorinţe-n două părţi, / Maeştri în prisosul ce lipseşte. / De unde versurile minunate? // Îi alăptase vreo zeiţă? Cine? / Că nu au sângele de om în vine. / Şi dacă-l au de unde vine?”;

Farkas Jeno, în „Ramuri” nr. 7 din 2019, publică articolul „Cerchişti în mărturii inedite”.  În conţinutul acestui articol, autorul prezintă cele trei abordări despre exil ale lui Nicolae Balotă: a) cea a lui Cioran („ce se caracterizează prin traumatism lingvistic, renegarea limbii şi fuga de condiţia de exilat”); b) cea a lui Ionescu („ce s-a dovedit a fi o reuşită invenţie, o virtute literară: absurdul, adică perfecţiunea maşinăriei lingvistice care funcţionează de minune…în gol”); c) cea a găsirii unei limbi ideale în exilul terestru biblic („parte a condiţiei noastre umane”);

Sever Voinescu, în „Dilema veche” nr. 802 din 2019, despre răspântie: „În toate mitologiile lumii, răspântiile stârnesc fiori. La intersecţia drumurilor se petrec mereu lucruri care scapă de sub control pentru că ceea ce, în general, era ordonat şi previzibil pe o cale se dezordonează şi se bulversează la impactul cu o altă cale. Direcţiile, clare pe orice drum, se relativizează la intersecţii şi paşii celui care străbate drumul nu mai merg inexorabil înainte. Pot fi la dreapta sau la stânga. Direcţia paşilor nu mai este dusă de drum. Voinţa călătorului devine decisivă. Şi de câte ori bietul om e pus să aleagă, el e pus, de fapt, într-o încurcătură. Drumul nu te încurcă; răspântia, însă, da. Şi mai adaug că, la intersecţie, nu se pune doar problema mea – „Pe unde o iau?” -, ci şi problema întâlnirii mele cu altul – „Cine are prioritate?”. Şi nu-i de glumă. Din aşa ceva se iscă războaie”;

Mark Twain: „Când te trezeşti făcând parte dintr-o majoritate, e timpul să faci o pauză şi să reflectezi”;

Rainer Maria Rilke despre poezie: „Totul este să preamăreşti. În poezie noi vorbim de cele mai multe ori despre creaţia lui Dumnezeu. În momentul în care ştii să preamăreşti smerit un om, un copac, o floare, o întâmplare din viaţă, o taină, se naşte poezia. Noi trăim din uitare în uitare, dar poezia înseamnă a-ţi aminti cumva ceea ce nu ai trăit încă”;

Citeste mai mult

Eveniment

FC Botoșani, VICTORIE la Buzău și face un pas important spre SALVAREA de la retrogradare

Publicat

Publicitate

FC Botoșani a obținut duminică, 27 aprilie 2025, o victorie vitală în lupta pentru supraviețuire în Superligă, învingând cu 2-0 pe Gloria Buzău, chiar pe terenul acesteia. Într-un meci al nervilor tari și al mizelor uriașe, moldovenii și-au regăsit luciditatea și au plecat acasă cu trei puncte uriașe.

Într-un început de partidă lipsit de ocazii clare, liniștea a fost spartă în minutul 34, când Paul Iacob a înscris cu o lovitură de cap precisă, după o centrare impecabilă a lui Ongenda. Scorul a rămas neschimbat până la pauză, în ciuda unei atmosfere tensionate și a luptei încrâncenate din teren.

Repriza a doua a adus un nou moment de magie pentru FC Botoșani. În minutul 85, Mouaddib a oferit faza meciului: a reluat spectaculos cu călcâiul peste portar, trimițând mingea la colțul lung și semnând un gol care a încântat spectatorii și a pecetluit soarta partidei.

Înfrângerea adâncește criza Gloriei Buzău, care rămâne „lanterna roșie” a play-out-ului și vede Liga 2 tot mai aproape.

De cealaltă parte, FC Botoșani reușește să întrerupă seria neagră de trei înfrângeri consecutive și își păstrează speranțele vii pentru evitarea retrogradării directe.

Publicitate
Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Știri Romania24.ro

Publicitate

Trending